zinc

Zincul este o minerala esentiala pentru cresterea normala a organismului, fiind prezenta in toate tesuturile si in multe enzime. Descopera ce alimente bogate in zinc poti consuma pentru a avea beneficii asupra sanatatii.

Un alt lucru demn de mentionat despre zinc este ca ajuta la productia de adrenalina, care combate efectele negative ale stresului. Adrenalina se transforma in energie, si astfel va ajuta si la imbunatatirea activitatii sexuale.

Pentru a va asigura ca, consumati suficiente alimente bogate in zinc, incercati sa mancati un bol de fulgi de ovaz crud, organic cu fructe de padure, smochine uscate si proaspete, seminte de dovleac, tahini crud si morcovi, sau un pahar de lapte de nuci.

Ciocolata neagra. La 100 de grame de ciocolata neagra avem 10.2 mg de zinc, adica 22% din necesarul zilnic.

Stridiile (80 mg de zinc / 100 g stridii), ficatul de vita si de porc (9 mg / 100 g), carnea de cal (6 mg / 100 g), galbenusul de ou (4 mg / 100g), pestii si crustacele ( 1.5-3 mg / 100 g) sunt alimente bogate in mod natural in zinc.

Cerealele integrale, legumele, nucile, oleaginoasele (susan, in, mac) il contin de asemenea, insa zincul cel mai bine asimilat provine tot din carne, deci atentie vegetarieni!

Crustaceele, cum ar fi crabii, homarii, scoicile si midiile sunt unele dintre cele mai puternice surse naturale de zinc pe care le-ati putea consuma. Sase stridii pot oferi pana la 76 de miligrame de zinc dintr-o data, de aproape sapte ori doza zilnica recomandata. Pentru multi, molustele si crustaceele nu sunt intotdeauna usor de consumat in mod regulat. Acest lucru ar putea fi un lucru bun. Prea mult zinc poate duce la afectarea imunitatii si dificultatile metabolizarea celorlalte minerale necesare.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here