200140664-001Somn prea scurt. Nu trece peste o evidenta cauza comuna a oboselii – un somn prea scurt. Dormi 7-8 ore pe zi, in medie. Unii oameni cred ca dorm destul, dar aceasta conditie scapa printre degete.

Sleep apnea este o tulburare care iti stopeaza muschii si respiratia. Fiecare intrerupere te trezeste pentru un moment, desi tu poti sa nu fii sigura de asta. Rezultatul: dormi prost, desi stai 8 ore in pat. Cel mai bine, scapa de kilogramele in plus, daca esti obeza, renunta la fumat.

Daca mananci prea putin – este alta cauza a oboselii. Dar mancatul mancarurilor proaste poate fi tot o problema. Daca iti incepi ziua cu gogosi, zaharul din sange va creste si va ingreuna circulata, obosindu-te. Ca sa iti revii, mereu serveste micul dejun. Incearca sa incluzi in el proteine si carbohidrati complecsi, ca oua si paine integrala. Combinatia aceasta sustine energia.

Anemia este cauza principala la femei. Apare cand corpul nu are destul celule rosii pentru a cara oxigenul catre tesuturi si organe. Anemia este usor diagnosticata cu un test de sange. Tratamentul pentru anemie depinde de cauza. Deficienta de fier poate fi tratata cu suplimente de fier si mancaruri bogate in acesta – ficat, scoici, cereale, fasole.

Depresia poate fi o tulburare emotionala, dar cauzeaza multe simptome, de asemenea. Oboseala, durerile de cap si pierderea apetitului sunt printre cele mai intalnite. Daca acestea tin mai mult de doua saptamani, consulta un doctor. Depresia raspunde bine la psihoterapie si medicatie.

Hipotiroidism. Tiroida este o glanda mica la baza gatului. Controleaza metabolismul, viteza cu care corpul tau transforma substantele in energie. Cand glanda nu este foarte activa , iar metabolismul lucreaza lent, poti sa te simti lenesa si sa pui kilograme. Un test de sange confirma daca hormonii tiroidei sunt scazuti, iar cei sintetici te pot readuce la viteza.

Excesul de cafeina. In timp ce multi dintre noi considera cafeaua ca o protectie impotriva oboselii, ea poate fi ca un virus. Este un stimulant si reda alerta si concentrare in doze diferite. Prea multa cofeina da oboseala. Evita cafeina cat poti. Acest lucru include cafeaua, ceaiul, ciocolata, bauturile si medicamentele care contin cafeina.

Bolile de inima si diabetul sunt iarasi de vina pentru oboseala, din cauza circulatiei sangvine, din cauza nivelului de zahar sau efortul prelungit. Poti sa iti recapeti e energia daca iti schimbi stilul de viata, medicatia, faci proceduri terapeutice. Si alergiile la mancaruri pot fi de vina pentru oboseala. Pentru a observa la care alimente esti alergica, elimina cate un aliment sau poti intreba un doctor de un test al alergiilor.

Daca esti usor obosita si nu are legatura cu probleme medicale, atunci revigoreaza-ti trupul, facand exercitii. Un program de exercitii usoare iti elibereaza tensiunea si elimina oboseala.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here