42-15322437Cum sa alungi o stare proasta

Cand mergi prin viata  cu zambetul pe buze, intr-o stare de bucurie, este usor sa uiti ca uneori, lucrurile nu sunt asa de roz. Sa fii intr-o stare sufleteasca proasta poate sa-si puna amprenta pe nivelul tau de energie si sa afecteze oamenii din jurul tau. Dar stiind ce te-a adus in acea stare te poate ajuta sa iti revii din a pune un nor mohorat in mintea ta pentru restul zilei sau saptamanii.
Intelegand ca o pasa proasta va trece, indiferent cat de depresiva, nesigura si iritata ai fi, este cheia pentru a trece de ea.

1.    Acorda-ti o perioada de timp in liniste.
Trebie sa te gandesti o vreme in tacere, asa ca nu te teme sa iei o pauza psihica si fizica pentru a te calma si a te concentra. Daca esti ocupata cu munca, ia o pauza pentru a-ti conduce masina pe stradutele vecine. Daca esti in depresie stand acasa, alege-ti un loc in casa, o zona linistita sau iesi la o plimbare relaxanta pentru aer curat. Tot ce ai nevoie sa faci este sa-ti gasesti un spatiu personal unde poti fi impacata cu gandurile tale.

2.    Scrie ceea ce te supara.
Te-ai simtit de foarte multe ori rau, „inecata” si tensionata cand erai trista sau la pamant, nu? Este posibil sa ai nevoie de o descarcare emotionala. Chiar daca plansul ajuta sa scapi de emotiile negative, nu este intotdeauna recomandat. Ia o coala de hartie si un pix si scrie-ti frustrarile. Nu stabili reguli sau limite pe care le poti sau nu, ci lasa gandurile sa curga pe hartie; simplul fapt ca scrii este recomfortant, de parca toata energia negativa se risipeste.

3.    Joaca-te!
Distrage-ti atentia pentru 5-10 minute. Este un mod de a te calma si de a procesa ce se intampla cu tine. Este usor de gandit ca a te distra este ultimul lucru de care ai chef, dar activitatea te poate ajuta sa-ti reorganizezi gandurile si sa te faca sa te concentrezi pe ceva mai putin stresant, cel putin temporar. Accelereaza spre o stare de bine; fa cateva puzzle-uri sudoku, joaca jocuri online sau incrucisari de cuvinte.

4.    Vorbeste cu cineva.
Daca nu esti in stare sa analizezi o situatie negativa singura, discutia cu cineva apropiat, un prieten sau un confident poate sa te ajute sa vezi circumstantele dintr-o perspectiva unica. Vorbeste cu cineva in care ai incredere ca sa vezi alte puncte de vedere; aminteste-ti doar ca nu trebuie sa duci in spate o povara singura. Vei fi surprinsa de cat de bine iti poate prinde o mica discutie pentru a iesi dintr-o stare de depresie.

5.    Fa o lista cu lucruri de facut.
Uneori, o pasa proasta poate fi acoperita si de o suita de lucruri coplesitoare; cand nu mai stii ce sa faci si cand trebuie sa faci, este usor sa te stresezi si sa nu faci nimic din ce ti-ai propus. Intocmeste o lista cu lucruri de facut pentru a vizualiza ce e in viitorul apropiat si pentru a lua fiecare proiect pe rand. Este ideal sa scrii asta pe o coala de hartie si sa o ai la indemana, pentru a-ti limpezi mintea din ce in ce mai mult.

6.    Ai  mare grija de tine.
Asigura-te ca mananci corect si ca bei destula apa pentru doza zilnica. O dieta saraca poate sa te conduca rapid intr-o stare de iritare, intr-o stare proasta, asa ca verifica-ti regimul de doua ori si include in meniu destule fructe proaspete, legume. Sa ai o zi proasta incarcata cu probleme este dificila. Dar sa treci peste ea intr-un mod sanatos si optimist este un atu pe care ai nevoie sa il dezvolti cu practica.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here