Milioane de oameni sunt afectati in fiecare an de raceli sau chiar de gripa. Tu nu trebuie sa fii unul dintre ei, cu conditia sa fii prevazatoare. Cum ai putea evita febra, durerile de cap, nasul „curgator”  sau durerile musculare ce insotesc mai toate infectiile respiratorii din sezonul rece?

Gripa sau guturaiul comun te poate pune la pat pentru una sau chiar doua saptamani, timp in care, din pacate, restul activitatilor tale trebuie sa continue. Tine cont de cateva sfaturi si nici un virus de sezon nu va fi capabil sa atenteze la sanatatea ta.

Nu atinge

Tine-ti mainile departe de orice suprafata posibil infestata (teoretic asta inseamna orice obiect). Practic, fereste-te in special de cei bolnavi, de obiectele lor persoanele si de locurile foarte aglomerate. Nu uita ca aproape 10% din raceli se iau prin contact direct. Chiar daca e vorba de partenerul tau sau de copilul tau, in asemenea situatii trebuie sa renunti chiar si la o imbratisare duioasa.

Spala-te pe maini cat mai des

Deoarece nu se poate sa nu atingi obiecte pline de microbi, fiindca universul in care traim cu totii e departe de a fi steril, solutia cea mai la indemana de a te „steriliza” este sa te speli pe maini cat mai des. Foloseste sapun si apa calda si sapuneste-te maximum 15 secunde. Sa nu consideri acest sfat drept o exagerare: conform Societatii Americane de Microbologie si Asociatiei Sapunului si a Detergentilor, doar 77% dintre cei care folosesc o toaleta publica se spala pe maini. Daca esti intr-un loc public, dupa ce te speli pe maini, nu atinge nimic. Sterge-te cu un servetel de hartie, cu ajutorul caruia deschide si usa de la toaleta, ca sa fii sigura ca nu te-ai „contaminat”.

Mananca bine

In sfarsit, ai voie sa mananci mai consistenta, deoarece numai asa vei reusi sa-ti pastrezi imunitatea. Consuma proteine de calitate, din carne si lactate, ai grija sa nu-ti lipseasca fructele si legumele proaspete, alunile, nucile, citricele dar si ceapa sau usturoiul. In privinta lichidelor, regula ramane neschimbata si iarna, si vara: minimum doi litri de lichide. Singurul lucru care se schimba e temperatura, eventual – poti bea multe ceaiuri calde care au avantajul ca te si incalzesc, nu doar ca te hidrateaza. Daca ti-e teama ca nu reusesti sa mananci echilibrat, nu ezita sa iei un supliment alimentar, cu vitamine si minerale din belsug.

Vaccineaza-te

Vaccinul impotriva gripei noi este disponibil in farmacii. Iti este foarte util daca riscul tau personal de a face gripa este mare: daca lucrezi intr-un spital sau esti asistent social, ori daca vii in contact cu multi oameni zi de zi, daca ai peste 50 de ani sau suferi de unele boli cronice, ori daca esti insarcinata. Poti opta intre vaccinul injectabil si cel intranazal.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here