Nutriția inadecvată este o cauza importanta a exfolierii unghiilor. 
Unghiile pot deveni foarte sensibile în special în sezoanele mai reci, atunci cand sunt expuse la temperaturi scăzute. De aceea, trebuie să aruncați o privire la aceste alimente pentru unghii sanatoase, care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea unghiilor.
Bananele pot fi incluse printre cele mai bune alimente pentru unghii puternice, deoarece acestea sunt bogate in biotina (vitamina H sau), o vitamina esentiala, care vă va ajuta să consolidati unghiile slabe și exfoliate. Nutritionistii chiar adăuga că o deficienta in biotina poate fi una din cauzele pentru unghii fragile, asa ca este mai bine sa mananci alimente care contin surse mari de biotină, cum ar fi banane, somon, alune sau conopida.
Dacă sunteți în căutarea celor mai bune alimente pentru unghii sanatoase, ar trebui să știți că, carnea de pui este o mare sursă de proteine, un alt element esențial pentru unghii puternice. Deci, ar trebui să oferiti corpului aportul zilnic de proteine necesare. În acest fel, veți avea unghii sănătoase și veți restaura luciul lor natural. Doar asigurați-vă sa adăugati in dieta si alte alimente sanatoase, de asemenea, foarte bogate in proteine: ouă, fructe de mare, nuci sau cereale integrale.
O nutriție potrivita pentru unghii sanatoase ar trebui să includă, de asemenea, zinc. Acest nutrient este esential pentru sistemul imunitar, joaca un rol-cheie în formarea țesuturilor conjunctive. Iar pentru cei dintre voi care sunt încă în căutarea celor mai bune alimente pentru unghii puternice, aici e ceea ce ar trebui să încercați: soia, homar fasole verde. Includeti aceste alimente in dieta și veți vedea în curând rezultatele.
Ouăle sunt, de asemenea, alimente foarte bune pentru unghii puternice. Ar trebui să știti că gălbenușurile de ou sunt foarte bogate in sulf, un mineral care vă ajută să reglementati echilibrul acid-alcalin al corpului. Mai mult decât atât, sulful poate fi, de asemenea, găsit in unii aminoacizi, care sunt vitali în refacerea aspectului sănătos al unghiilor. Deci, dacă doriți să diversificati dieta dumneavoastră și să încercați alte alimente pentru unghii sanatoase, ar trebui să începeti, de asemenea, consumul de carne, nuci, brânză și pește.
