Tehnologia este atat de inradacinata in viata de zi cu zi, incat este greu sa-ti faci timp in ziua ta care sa nu se invarte in jurul unui ecran. Chiar si tendinta de plimbare a fetelor fierbinti va cere sa va aduceti telefonul pentru a asculta un podcast, iar multi oameni ajung sa citeasca carti pe ecrane, eliminand cel mai simplu hobby care nu este ecranul.
Timpul de ecran sau nu, cel mai important lucru este cum te simti in legatura cu utilizarea tehnologiei si in principal daca te face sa te simti productiv sau nu. Lasand deoparte timpul pe ecran, a fi in mod constant conectat va ajuta sa va faceti ziua mai buna? In unele privinte, da, si in alte moduri mai putin.
Un prim exemplu de retinut este tehnologia care va impiedica sa ramaneti prezent. Incercati aceste 10 sfaturi pentru a va lucra pur si simplu la abilitatile de a ramane prezent in momentul in care va simtiti cat mai bine in fiecare zi.
10 Mergeti fara casti
Data viitoare cand mergeti la plimbarea zilnica pentru sanatatea mintala, luati in considerare sa lasati castile acasa. Gandeste-te bine, problema este ca iti petreci timpul zilnic in afara casei, conectat la telefon, ascultand un podcast, muzica sau chiar sunand un prieten.
Da, acestea sunt utilizari grozave pentru tehnologie dincolo de retelele sociale si modalitati total valide de a-ti petrece timpul. Dar daca lucrati sa ramaneti prezent, incercati sa lasati castile acasa cel putin o data pe saptamana, daca nu o data la doua zile, in timpul mersului.
9 Opriti telefonul cand ajungeti acasa
Cand ajungi acasa la sfarsitul unei zile lungi de lucru, s-ar putea sa ai nevoia sa ridici telefonul si sa incepi sa defilezi. Ce tinde sa se intample cand faci asta? Dintr-o data au trecut trei ore din dupa-amiaza ta fara sa faci nimic.
Raspundeti la mesajele la care nu ati primit in timpul zilei de lucru, apoi decideti sa inchideti telefonul pentru o anumita perioada de timp, fie ca este de la 30 de minute la o ora si petreceti acel timp imbogatindu-va viata.
8 Fara ecrane cu o ora inainte de culcare
Daca prima ora a dupa-amiezii nu este cel mai bun moment pentru a va opri telefonul, atunci alegeti-l in ultima ora a zilei. Dar amintiti-va, acest lucru nu inseamna doar sa va puneti telefonul deoparte, ci este o crestere a timpului Netflix pentru a fi activitatea dvs. de dupa cina si a lasa ultima ora a zilei pentru activitati de ingrijire personala si non-ecran.
Fa-ti o masca de fata, pregateste-ti materialele de slugging, apoi citeste o carte inainte de culcare. Acest lucru va va ajuta sa dormi bine, deoarece a te da jos de pe ecran inainte de culcare este o modalitate excelenta de a obtine un somn constant.
7 Pune o aplicatie de productivitate pe telefon
Daca intampinati dificultati in ceea ce priveste autodisciplina cand vine vorba de a lasa telefonul jos, descarcati o aplicatie de productivitate. Deschideti aplicatia, apoi puneti-va telefonul jos – de fiecare data cand incercati sa o ridicati, aplicatia va va aminti ca nu ar trebui sa o derulati in acest moment.
De obicei, puteti seta ore diferite in functie de ceea ce va va ajuta.
6 Gasiti hobby-uri care nu au legatura cu ecranul
Distrageti-va atentia cu ceva mai bun decat sa derulati prin telefon. Gasiti hobby-uri care nu se invart in jurul unui ecran, cum ar fi sa luati un instrument, sa iesiti afara sau sa va canalizati artistul interior.
Mergeti la magazinul de artizanat si alegeti un nou proiect pentru a incerca in acest weekend.
5 Practicati Mindfulness si Meditatia
Inapoi la punctul principal al acestui articol – indiferent de ceea ce faci in legatura cu timpul petrecut pe ecran, scopul este sa lucrezi pentru a fi prezent. Angajati-va in abilitati precum mindfulness si meditatie pentru a va ajuta sa intariti aceste aspecte.
Cand iti antrenezi mintea sa se concentreze pe a fi prezent, devine mai usor de facut indiferent de ecranele sau hobby-urile tale.
4 Ia o carte
Ia o carte – nu Kindle – si pierde-te intr-o carte. Gasirea unei carti cu adevarat buna cu care sa-ti petreci timpul este o modalitate perfecta de a lucra la a fi prezent. Fii prezent in fiecare lucrare si pagina a cartii tale si lasa-te sa te pierzi in distractia ei, fara ecran.
3 Jurnal
O alta modalitate grozava de a exersa sa fii prezent este de a deschide o carte goala si de a o completa cu gandurile tale. Gandurile nu trebuie neaparat sa vina sub forma de propozitii formale, puteti face puncte sau doodle-uri pentru a va exprima.
Oricum, a-ti face timp in fiecare zi pentru a te informa cu tine te va ajuta sa te simti prezent.
2 Obtineti artistic
Imbratiseaza-ti latura artistica si cumpara niste rechizite, fie ca este vorba de acuarele, creioane sau lucrul cu mainile in bucatarie. Creativitatea vine in multe forme si este o scuza excelenta pentru a te deconecta, a te concentra pe momentul prezent si a lua o pauza de pe ecrane.
1 Creati o rutina fara ecrane
Toata lumea are o rutina diferita pe parcursul zilei, dar cel mai important cum iti petreci dimineata si dupa-amiaza? Construieste o rutina pe care sa-ti faca placere sa ai grija de tine, care nu este construita in jurul ecranelor. Exista o multime de lucruri pe care le poti face pentru tine, care nu implica derularea prin retelele sociale in timpul rutinei tale zilnice.
