Se stie ca fructele si legumele asigura necesarul de vitamine, minerale, fibre si alti nutrienti esentiali pentru o buna functionare a organismului,reduce riscul de aparitie a cancerului,intarzie imbatranirea.De aceea este esential sa consumam zilnic intre 5 – 9 portii de fructe si legume de diverse culori.

Fructele si legumele de culoare alba,cafenie si maro contin polifenoli-subsante care pot reduce riscul aparitiei bolilor de inima.Consumand fructe si legume albe vei reusi sa iti mentii nivelul colesterolului in limite normale, sa previi aparitia bolilor sistemului cardio vascular.

Fructele si legumele de culoare galbena si portocalie contin substante antioxidante precum vitamina C, caroteni si flavonoide.Consumand zilnic fructe si legume galbene si portocalii, vei reduce riscul aparitiei cancerului, vei preveni aparitia bolilor cardio-vasculare si a problemelor legate de vedere,vei dobandi un sistem imunitar puternic.

Fructele si legumele de culoare rosie contin licopen-substanta care reduce riscul aparitiei unor forme de cancer, in special al cancerului de prostata si antociani-substante care au propietatea de a mentine vasele sangvine intr-o forma excelenta.Vei avea o inima sanatoasa, memorie buna, risc scazut pentru cancer.

Fructele si legumele de culoare verde contin indoli si luteina-substante antioxidante care ajuta la mentinerea sanatatii vederii.Consumand aceaste fructe si legume verzi vei avea o vedere mai buna, oase si dinti sanatosi,risc scazut pentru aparitia cancerului.

Fructele si legumele de culoare albastra/violet contin fenoli si antociani-substante cunoscute pentru propietatile lor antioxidante si cu efect anti-imbatranire.Consumand aceste fructe si legume albastre/violet, vei avea o memorie buna, influenta benefica asupra tractului urinar,risc scazut de aparitie a cancerului.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here