Uneori, dupa ce mananci, simti ca ai mancat cam mult, asa ca te opresti la baie, incercand sa vomiti. Stii ca nu este o metoda prea buna, si ca nu ar trebui sa fie asa dezordine in programul tau de mancat, dar nici nu vrei sa devii grasa, asa ca pare sa fie o solutie destul de buna. Cum te poti opri inainte sa fie prea tarziu?
Esti destul de inteleapta incat sa recunosti pericolul epurarii si relatia sa cu frica de a te ingrasa. Trebuie sa-ti spun ca ceea ce faci nu e mai putin daunator decat posibilitatea de a te ingrasa. Multe persoane spun ca tin dieta mai mult din motive de sanatate si mai putin pentru aparente. Dupa cum spune Ellen Goodman: “arata-mi o femeie care vrea sa scada in greutate pentru sanatatea ei, si eu iti voi arata un barbat care citeste Playboy pentru interviuri”.
In cele din urma, totul se rezuma la ce s-ar intampla daca te-ai ingrasa. Ai probleme in a-ti exprima si a-ti recunoaste sentimentele. Iata cateva lucruri sa-ti schimbi obiceiurile: invata sa iti tolerezi senzatia ca esti plina dupa ce mananci si recunoaste ca e ceva trecator. Daca incerci sa intarzii procesul de epurare, acesta la fel va trece.
Asigura-te ca mananci adecvat de-a lungul zilei- este un obicei al oamenilor de a restrictiona ceea ce mananca in incercarea de a pierde din greutate. Cu cat creste gradul de constientizare, la ceea ce ar putea duce sentimentele tale negative despre corpul tau si despre modalitatea in care mananci. ( pastreaza un jurnal care te va ajuta). Invata sa recunosti si sa iti exprimi adevaratele sentimente de la tristete la furie si la bucurie. Lucreaza la accepta si a-ti iubi corpul tau asa cum este. Combate prejudicatile la adresa ingrasatului, a ta si a altora.
