Cum sa iti recapeti formele fara prea multe batai de cap? Foarte simplu: apelezi la reteta imbatabila denumita – “masura in toate”. Cea mai usoara si eficienta dieta pe care ar putea cineva sa ti-o recomande. La baza ei stau trei considerente: hrana, hidratare si miscare.
Hrana. Cine spune ca nu ai voie sa mananci dulciuri sau paine se inseala. Secretul consta in cantitate si calitate. Opteaza pentru fructe si legume, cereale si carne slaba. Incearca sa gatesti preparate cat mai putin prajite si nu combinate. Alege carnea fiarta in loc de gratar, si gratarul in loc de prajeala. Nu fugi de lactatele semidegresate, mananca seminte si alune, peste si orez. In loc de unt consuma margarina usoara in grasimi si ajuta la combaterea colesterolului negativ. Orice este permis in cantitati decente. Dar de ce nu te ingrasi, cu toate ca ai voie orice? Pentru ca tot ceea ce mananci sunt preparate in stare naturala, neprocesate.
Cand ti-e pofta de ceva, ai grija sa alegi varianta light. Niciodata sa nu combini alimente periculoase (de exemplu carnea cu cartofi sau paine), pentru ca atunci stomacului ii va fi greu sa digere. Drept urmare, surplusul va fi transformat in grasimi. Foloseste margarina in locul untului gras. Mananca oua de prepelita bogate in colesterol. Inlocuieste sosurile cu iaurturi si ocoleste mancarurile grele care dauneaza circulatiei inimii.
Hidratare. Apa este esentiala. Daca dai organismului lichide, vei “topi” mai repede kilogramele, pielea va deveni mai hidratata si mai stralucitoare iar senzatia de foame se va diminua. Incearca sa inlocuiesti sucurile acidulate si bogate in zaharuri cu sucul natural din fructe. Dupa sarbatori, organismului i-ar prinde bine o cura cu ceaiuri detoxifiante.
Miscare. Sportul nu inseamna doar musculatura frumos definita si calorii pierdute. Exercitiul fizic inseamna randament crescut, sanatate si pofta de viata. Tine minte ca miscarea si hidratarea merg mana in mana. Niciuna nu este eficienta in absenta celeilalte. Daca ai vointa, este imposibil sa nu reusesti.
