Probabil ca aveti o idee clara despre ceea ce constituie abuz fizic. Cu toate acestea, poate te simti putin mai putin sigur de semnele abuzului emotional intr-o relatie. In plus, chiar daca credeti ca suferiti de abuz emotional, ati putea minimiza semnificatia acestuia. Intr-adevar, comportamentul abuziv din punct de vedere psihologic poate provoca la fel de multe vanatai si cicatrici; doar ca nu pot fi vazuti de lumea exterioara.
Indiferent daca te confrunti singur cu aceasta problema sau iti faci griji pentru o persoana draga, este important sa stii cand cineva se afla in pericol emotional. Acest ghid va va ajuta sa identificati semnele abuzului emotional in casatorie si relatii de orice fel. Daca observati oricare dintre aceste simptome in propria viata, ganditi-va serios la ce trebuie sa faceti. In unele cazuri, terapia de cuplu poate ajuta, dar ambii parteneri trebuie sa munceasca din greu. In alte cazuri, s-ar putea sa descoperi ca parasirea unei relatii abuzive sau a unei prietenii este singura modalitate de a avea grija de tine.
Ce este abuzul emotional?
In primul rand, este vital sa intelegem ce inseamna de fapt termenul „abuz emotional”. Desi nu exista o singura modalitate prin care abuzul emotional se prezinta intr-o relatie, este intotdeauna un tip de spalare a creierului insidioasa, pe termen lung, care incepe sa-ti influenteze sentimentul de identitate, stima de sine si increderea in tine.
In cele din urma, vei descoperi ca nu mai ai incredere in propria ta judecata, inclusiv in judecata ta ca esti abuzat. Acesta este motivul pentru care manipularea psihologica si abuzul emotional sunt atat de periculoase si atat de greu de scapat.
Principalele ingrediente ale abuzului emotional sunt lipsa de respect verbal (care poate fi subtila sau fatisa), amenintarile sau intimidarea, controlul, critica si izolarea. Vom analiza mai jos toate semnele majore ale abuzului emotional mai in profunzime. Cu toate acestea, daca aceasta imagine suna inconfortabil de familiara, este timpul sa incepeti sa va ganditi cum sa rezolvati aceasta problema. Poate chiar gandeste-te cum sa parasesti definitiv o relatie abuziva sau o prietenie.
7 Semne ale abuzului emotional
Dupa cum sa mentionat mai sus, simptomele si semnele abuzului emotional pot arata diferit in diferite relatii. Urmatoarele sapte semne de abuz emotional sunt deosebit de comune si vom explora diferite permutari ale fiecaruia. O parte a invatarii cum sa iesi dintr-o relatie abuziva emotional necesita articularea (pentru tine si pentru ceilalti) a ceea ce experimentezi. In consecinta, aceasta lista te-ar putea ajuta sa faci asta.
Cu toate acestea, retineti ca nu trebuie sa identificati toate cele sapte semne de abuz emotional pentru ca abuzul sa fie prezent. Unii oameni ar putea avea un singur semn in relatia lor si totusi sa fie intr-o suferinta profunda. Vederea oricaror indicii de abuz emotional intr-o casatorie sau un parteneriat este un semn de avertizare serios. Daca aveti indoieli daca va confruntati cu o relatie abuziva, cereti sfatul confidential al unui terapeut si intocmiti in colaborare un plan de actiune pentru cum sa faceti fata situatiei dvs.
1. Te ameninta in moduri subtile
Cand va ganditi la amenintari, va puteti imagina mai intai amenintarea violentei. In unele cazuri, nici macar nu te gandesti cum sa parasesti o casnicie abuziva emotional doar pentru ca in prezent nu simti ca esti in pericol fizic.
Cu toate acestea, este obisnuit ca abuzatorii emotionali sa ameninte ca se ranesc singuri, mai degraba decat pe tine. Ei pot spune ca „nu pot trai” cu relatia asa cum este, pentru a va face presiuni sa actionati in anumite moduri.
In plus, amintiti-va ca amenintarile nu trebuie sa implice deloc violenta. De exemplu, partenerul tau ar putea spune ca, daca nu faci un anumit lucru, te va parasi. Atunci ai putea crede ca va fi vina ta daca o vor face.
Alte amenintari pot include fortarea dvs. sa obtineti „ajutor pentru sanatatea mintala”. Cu toate acestea, retineti ca un abuzator nu doreste cu adevarat sa faceti acest lucru; pur si simplu incearca sa te sperie pentru a te supune.
2. Mereu mergi pe coji de oua
Intr-o relatie abuziva emotional, nu vei sti niciodata exact cand partenerul tau isi va pierde cumpatul, va deveni controlant sau negativ. Acest lucru te face sa simti in mod constant ca mergi pe coji de oua, chiar si in zilele „bune”. Probabil ca ati invatat in trecut ca nu este sigur sa va relaxati sau sa va simtiti bine, deoarece orice moment ar putea fi momentul in care partenerul dvs. devine abuziv. Puteti dezvolta simptome de anxietate asociate, cum ar fi atacuri de panica si insomnie.
Un alt aspect important al unei relatii distructive din punct de vedere psihologic este ca declansatorii partenerului tau se pot schimba in timp si pot avea putin sens din exterior. Asadar, lucrurile care inainte erau in regula, sau chiar favorabile, pot fi vazute brusc ca fiind total inacceptabile.
De exemplu, luna trecuta partenerul tau ar fi putut spune ca nu esti distractiv sa fii in preajma pentru ca nu esti social. In comparatie, luna aceasta s-ar putea spune ca esti atat de sociabil incat nu par sa dedici vreodata timp relatiei.
3. Umorul dispretuitor
Umorul dispretuitor este un truc clasic in inventarul abuzatorului emotional. Ii permite persoanei sa te doboare si sa te faca sa te simti mic, dar te face si sa te indoiesti de propria judecata.
De exemplu, partenerul tau ar putea sa-si bata joc de felul in care arati, sa sugereze ca esti neinteligent in fata semenilor tai sau sa glumeasca ca esti inutil. Daca ai indrazneala sa puna la indoiala aceasta lipsa de respect, partenerul tau se va intoarce si va spune ca „glumesc” sau ca „nu poti accepta o gluma” (cand, de fapt, nu e nimic amuzant sa fii crud cu cineva cu tine” ar trebui sa iubesti).
Daca ai avut o astfel de experienta, stii ca nu este vina ta. Ai tot dreptul sa te simti ranit, jenat sau jignit. Da, o relatie buna implica capacitatea de a rade de tine. Cu toate acestea, in relatiile abuzive, acel ras merge doar intr-un singur sens. Cel mai probabil, partenerul tau nu crede ca niciunul dintre propriile defecte este amuzant.
4. Sunteti intr-un roller coaster emotional zilnic
Unul dintre motivele pentru care multi oameni se chinuie sa stie cum sa paraseasca o relatie abuziva in siguranta este ca relatia poate sa nu fie constant abuziva. De fapt, este obisnuit ca partenerii abuzivi sa oscileze intre doua extreme. Uneori, vor fi un cosmar cu care sa traiesti, te dispretuiesc, te controleaza si te fac sa te simti ingrozitor. Alteori, vor fi scuze, iubitoare si uneori generosi pentru o vina (mai ales cu cadouri). Acest lucru va poate lasa sa va simtiti complet confuz cu privire la ce sa ganditi.
In unele cazuri, acest rollercoaster emotional este orchestrat in mod deliberat. Daca ai un partener inteligent, extrem de manipulator, comportamentul iubitor poate face parte dintr-o strategie necrutatoare menita sa te faca sa te indoiesti de tine.
In alte cazuri, comportamentul afectuos si grijuliu va fi autentic. Poate indica faptul ca partenerul tau se simte vinovat in adancul sufletului, chiar daca nu o articuleaza. Oricum, meriti o relatie relaxanta, sigura si de sustinere, nu un rollercoaster.
5. Esti izolat
De-a lungul timpului, abuzatorii emotionali lucreaza pentru a-si izola victimele de cei dragi, cum ar fi prietenii, membrii familiei si colegii. Acest lucru poate fi determinat in parte de gelozie si posesivitate. Cu toate acestea, o alta motivatie este ca, daca esti izolat, atunci nu ai in preajma care sa te ajute sa vezi adevarul.
Amintiti-va: prietenii si familia pot fi, de asemenea, abuzivi emotional.
Daca aveti un cerc social strans si grijuliu, cineva va vorbi in curand si va va spune ca relatia voastra este nesanatoasa. Chiar daca cei dragi nu vad comportamentul negativ in mod direct, ei va pot asculta raportandu-l si apoi va pot spune de ce nu este acceptabil. Acesta este motivul pentru care un abuzator emotional trebuie sa se asigure ca sunteti in esenta singur si nesprijinit.
Izolarea face plecarea extrem de dificila. Acesta este mai ales cazul daca esti ingrijorat de cum sa parasesti o relatie abuziva fara bani, deoarece poti simti ca nu ai unde sa apelezi pentru sprijin.
Inca o data, aici devin atat de importante terapia si, in unele cazuri, refugiile.
6. Esti tratat ca un copil
Ca parte a agendei lor de control, un partener abuziv emotional va incerca adesea sa se asigure ca te simti inferior. Exista o multime de moduri prin care te pot trata ca pe un copil. In special, este obisnuit ca ei sa va spuna ca ei sunt cei in care se poate avea incredere ca se ocupa de finante. Este posibil sa aveti o suma limitata de bani de cheltuit singur (sau sa nu aveti bani deloc). Partenerul dumneavoastra va poate bloca accesul la bani.
In plus, s-ar putea sa fii acuzat ca ai cheltuit prea multi bani atunci cand faci doar achizitii normale; acest tip de revendicare poate fi folosit pentru a justifica reducerea autonomiei.
Alte modalitati de a te trata ca pe un copil includ sa-ti ceri permisiunea de a face orice in afara casei (de exemplu, evenimente sociale, concerte, cursuri noi sau chiar sa aplici pentru un loc de munca). In toate cazurile, libertatea diminuata pe care o experimentati iti va scadea stima de sine.
7. Te simti prins
La sfarsitul zilei, masura in care te simti prins in relatia ta este unul dintre cele mai de incredere ghiduri pentru a stabili daca esti cu un abuzator emotional. Chiar daca te gandesti sa parasesti o relatie abuziva cu un copil, s-ar putea sa te simti panicat si neajutorat de cele mai multe ori. Acest lucru se datoreaza faptului ca tratamentul sistematic crud si subminator pe care l-ati primit de la partenerul dvs. v-a erodat increderea. S-ar putea sa-ti faci griji ca pur si simplu nu poti supravietui pe cont propriu. Sau, poate simti ca oamenii te vor ostraciza pentru ca ai incheiat relatia. Acest lucru te poate duce sa stagnezi, sa nu actionezi niciodata.
Este important sa realizezi ca profesionistii experti si oamenii care te iubesc vor ajunge sa te creada, chiar daca le ia ceva timp pentru a intelege realitatea a ceea ce ti s-a intamplat. Puteti si veti gasi puterea de a va recupera dupa ce parasiti o relatie abuziva.
