Cand erai copil, sa-ti faci prieteni noi parea fara efort. Pare a fi o sarcina complicata acum ca esti adult. Nu ai timp sa cauti noi prieteni cu programul tau incarcat.
Din pacate, incepi sa te gandesti la ganduri negative pe care oamenii nu te plac sau poate ca cauti prea mult in companie. Exista o multime de bariere comune care va pot afecta capacitatea de a face si de a mentine prietenii. Unul dintre cele mai comune motive pentru care este atat de greu cand esti mai in varsta este problemele de incredere.
In copilarie, ai mare incredere in cei din jurul tau pana cand cineva o rupe. Cand ajungi la varsta adulta, ai fost deja ars de cateva ori, asa ca te indoiesti sa lasi pe oricine sa intre in cercul tau interior. Apoi, exista intregul aspect al anxietatii sociale.
Potrivit unui articol din Biblioteca Nationala de Medicina, guvernul Statelor Unite estimeaza ca 7,1 milioane de americani sufera de acest tip de tulburare de anxietate. In plus, cel putin 12% din populatie o va experimenta cel putin la un moment dat in viata lor. Un alt factor este ca esti atat de ocupat cu munca, cu copiii, cu sotia, cu o casa de intretinut si cu munca de zi cu zi, incat nu ai prea mult timp la dispozitie.
Nu vei intalni oameni daca nu iesi niciodata sa te amesteci si cu siguranta nu vei gasi prieteni fara sa fii sociabil.
Fa-ti noi prieteni: personalitati introvertite versus extrovertite
Ati devenit vreodata invidios pe oameni care par sa aiba multi prieteni? Acesti oameni sunt fluturii sociali care socializeaza constant. Nu sunt niciodata acasa, deoarece au intotdeauna un eveniment la care sa mearga sau o intalnire cu o cafea cu un prieten.
Este usor pentru o persoana extrovertita sa fie prietenoasa, deoarece asta face parte din personalitatea sa. Si cei introvertiti isi pot face prieteni, dar sunt mai atenti la cine lasa in cercul lor interior. S-ar putea ca extrovertitul sa nu aiba traume din trecut, anxietate sociala si alte probleme care sa-l retina?
Acum, trebuie remarcat faptul ca nu toti introvertitii au trecut prin evenimente oribile de viata, dar conform unui articol despre Rubicon, introversia poate proveni din genetica sau din experienta de viata a cuiva. De exemplu, daca unul dintre parintii tai avea o personalitate timida sau introvertita, copiii lor pot mosteni probabil astfel de trasaturi.
Multi oameni care sufera de traume se intorc in interior pentru a face fata durerii lor. Asadar, unul dintre motivele pentru care unui introvertit poate avea dificultati sa-si faca prieteni noi este ca nu sunt extroverti si prietenosi, desi vor fi prieteni grozavi pentru cei putini pe care i-a facut.
Cinci motive ascunse pentru care prietenii noi sunt greu de facut
Te-ai asezat vreodata si te-ai gandit la toate motivele pentru care nu poti sa-ti faci noi prieteni? Iata o lista de cauze si cum sa le contracaram pentru a avea cercul social pe care ti-l doresti.
1. Esti prea ocupat pentru a-ti face prieteni noi
Desi va fi o provocare, trebuie sa-ti faci timp pentru noi prieteni. Nu exista niciodata o oportunitate perfecta care se deschide in programul tau care sa permita prietenii, dar trebuie sa te asiguri ca ai ceva timp liber. Sigur, odata ce adaugi tot ce trebuie sa faci intr-o zi, nu mai e loc de amestecare.
Cu toate acestea, ar fi de ajutor daca ai avea prieteni pentru sanatatea ta mintala si este o modalitate de a pune ceva pozitiv in viata ta prin ingrijire de sine. Prietenii sunt valorosi, mai ales cand treci prin vremuri intunecate. Gandeste-te la ziua ta si unde iti poti lua ceva timp. Iata cateva pierderi de timp pe care oamenii tind sa le treaca cu vederea:
- Petrece ore pe retelele de socializare
- Jucand jocuri video
- Uitand la tv
Daca ti-ai redus activitatile de pierdere a timpului cu doar 25 la suta, ai putea gasi cu usurinta spatiul pentru socializare. In loc sa comunici cu persoane ascunse in spatele unui dispozitiv, este mult mai bine sa o faci in persoana. Daca singurele tale relatii sunt pe retelele de socializare, este timpul sa schimbi lucrurile.
2. Esti prea timid sa abordezi oameni noi
Cunoasterea cu oameni nu este usor pentru o persoana timida. Relatiile cu ei sunt foarte complicate si isi doresc prieteni, dar nu sunt dispusi sa iasa din zona lor de confort pentru a-i obtine.
Daca esti introvertit, s-ar putea sa descoperi ca a fi in preajma oamenilor iti consuma bateria. Prin urmare, este atat de comun ca introvertitul sa aiba nevoie sa se reincarce. In timp ce faci conexiuni sociale valoroase, preferi ca acestea sa fie intr-un cadru mai mic. Nu fi atat de dornic sa respingi orice invitatie sociala.
Cu toate acestea, poate fi necesar sa stabiliti limite sanatoase, astfel incat aceste evenimente sa nu va oboseasca. Incearca sa-ti spui ca vei sta doar o ora sau doua, iar apoi creierul tau va sti ca ai o strategie de iesire. Nu trebuie sa vorbiti cu fiecare persoana de acolo, dar puteti castiga unii oameni facand urmatoarele:
- Exerseaza abilitatile bune de comunicare.
- Nu fi negativ.
- Vorbeste despre tine si nu despre problemele tale.
- Invata cum sa faci o discutie practica.
- Nu va fie teama sa treceti de stadiul de cunostinta.
Stiati ca oamenii care impartasesc detalii personale au tendinta de a se lega mai repede decat cei care raman blocati in discutii mici? Aceste date provin din cercetarile efectuate de Buletinul de Psihologie Sociala si Personalitatii. Nu va fie teama sa vorbiti despre preferintele si antipatiile tale si sa impartasesti putin despre tine, deoarece ar putea duce la noi prieteni.
3. Viata ta privata impiedica formarea de noi legaturi
Toata lumea are o viata privata in afara locului de munca. Aceasta include sotul/sotia, copiii si alti membri ai familiei. Prioritatile tale se schimba in mod natural atunci cand esti implicat intr-o relatie serioasa. In plus, poate complica lucrurile atunci cand vine vorba de a avea o viata.
De exemplu, daca ai un prieten pe care sotul tau nu-i place, atunci nu va fi incantat ca vei sta cu el. Ajustarea asteptarilor va poate ajuta sa dezvoltati conexiuni sanatoase. Stii ca, cu tot ce ai in farfurie, nu vei iesi de doua sau trei ori pe saptamana.
Deci, ar fi mai bine sa te straduiesti pentru o intalnire cu prietenii pe saptamana. Un alt raspuns este sa te imprietenesti cu persoane care au un sot si copii care pot sa-l asocieze. Nu exista reguli care sa spuna ca iesirile distractive nu pot include familia.
Multe familii merg impreuna in vacanta si fac alte activitati distractive si este o modalitate de a-i implica pe toti. Te vei simti mai putin vinovat ca ai fost departe de casa ta daca vei aplica oamenii pe care ii iubesti in cercul tau interior.
4. Anxietatea ta sociala este dominanta
Anxietatea sociala este o problema dificila, deoarece mintea ta te face sa crezi lucruri care nu sunt adevarate. Ati refuzat atat de multe invitatii sociale incat cu greu mai sunteti invitat la petreceri? Cand ai o tulburare de anxietate care se concentreaza pe aspecte sociale, iti vei spune orice pentru a iesi din aceste evenimente.
Spuneti vreodata aceste lucruri atunci cand va ganditi la o adunare sociala?
- Ce se intampla daca am un atac de panica?
- Nu e nimeni acolo cu care vreau sa vorbesc.
- Ma voi simti deplasat si toata lumea se va uita la mine de parca as fi ciudat.
- Prefer sa stau acasa in pat pentru ca ar fi mai confortabil.
Trebuie sa fii atent pentru ca daca crezi prea mult timp in minciunile anxietatii, poti dezvolta agorafobie. Potrivit Bibliotecii Nationale de Medicina, a avea o fobie precum agorafobia te face prizonier in casa ta. Ti-e frica sa iesi in afara zidurilor confortului pe care ti-ai creat-o.
Daca nu te impingi putin, tocmai asta se va intampla. Ar fi de ajutor daca ai gasi ceva bun pentru a contracara negativitatea pe care anxietatea iti hraneste creierul. Prietenii sunt o parte vitala a unei persoane sanatoase din punct de vedere mintal si aveti nevoie de ei pentru putere si sprijin in viata.
5. Lipsa oportunitatii de a face noi prieteni
In cele din urma, vei observa ca iti lipsesc oportunitatile cu programul tau agitat. Daca vrei sa-ti faci prieteni, trebuie sa treci dincolo de zona ta de confort pentru a indeplini aceasta sarcina. Locurile in care puteti intalni oameni sunt locuri precum urmatoarele:
- Biserica sau alte case de credinta
- Cluburi sociale
- Evenimente sportive
- Voluntariat la evenimente caritabile
- Grupuri de sprijin
- Baruri
- Sali de sport
- PTA sau alte functii scolare
Copiii sunt o modalitate excelenta de a ajuta parintii sa-si faca prieteni. Cand ii duci la petreceri de nastere, la evenimente sportive sau la alte functii, parintii prietenilor lor devin adesea apropiati. Copiii tai pot fi o sursa sociala valoroasa pentru tine daca ii mentii activi.
Exista multe motive pentru care este atat de dificil pentru un adult sa-si faca prieteni noi. Cu toate acestea, nu va puteti refuza timpul necesar sa socializati si sa aveti un spatiu departe de familie si responsabilitati. Meriti sa ai o noapte cu fetele sau baietii si sa te eliberezi.
Viata ar fi destul de plictisitoare daca nu ai avea prieteni. Deci, chiar daca lucrezi patruzeci sau mai multe ore pe saptamana, ai copii, un sot si o casa de care sa ai grija, trebuie sa-ti faci timp pentru oameni. Sigur, este infricosator sa-i lasi pe altii sa intre in cercul tau interior, mai ales daca ai stari precum anxietatea, depresia, esti timid sau introversiune. Totusi, este ceva ce trebuie sa faci pentru a-ti asigura o viata completa.