Zilele astea ai umplut frigiderul cu delicatese, dar tu mananci te miri ce, sub presiunea stresului: acasa si la serviciu (daca n-ai vacanta in stil occidental- doua saptamani) esti numai in graba.

Asta este subiect de munca?! Exact! Pentru ca acum cand faci bilantul oboselii acumulat, ai parte si de un “bonus”: agitatia pentru pregatirea sarbatorilor. Opreste-te o clipa- cat sa pui un pic de ordine in programul tau cotidian. Incepe prin a-ti ordina regimul alimentar.

Nu ai timp pentru micul-dejun. Si inghiti, in doua minute, un sandvis. Cel mai adesea, trebaluind prin casa, sau organizandu-ti ziua de munca, la serviciu.

Pe la pranz stomacul  “te cheama la ordine”. Si devorezi cantitati prea mari de alimente. Ce poti face? Impune-ti vointa in fata propriei tale persoane: acorda-ti o pauza de 15 minute, ca sa iei un mic dejun echilibrat. Si mesteca in liniste. In orele urmatoare, astampara “soriceii” din stomac cu cate un iaurt, un fruct. Bea din cand in cand un pahar cu apa-senzatia de foame dispare. In momentele de stres maxim, imbarbateaza-te cu o bucatica-doua de ciocolata (nu mai mult!) – vei mai puternica in fata tentatiilor de sezon- cozonac, tort, alte dulciuri.

Te “tratezi” de stres devorand alimente. La serviciu, seful tau iti stabileste pentru a 15 a oara, prioritatile zilei de lucru ( sau le schimba pentru a 15 a oara). Acasa esti in pragul depresiei, de cate ori te uiti la ceas: acus-acus se innopteaza si mai ai atatea de facut. Iti doresti un singur lucru: sa mananci. Ceva gras, ceva dulce. Ce poti face? Esti prea stresata si organismul tau cere confort. Adica ceva dulce. Pacaleste-l: mananca o banana inca verde-contine amidon (zahar lent), pe cand banana coapta contine zaharuri rapide, care activeaza secretia de insulina si stocarea grasimilor. Opreste-te cinci minute din iuresul treburilor, asaza-te confortabil intr-un fotoliu, acasa, sau pe scaunul de la birou si priveste in gol, alungand toate gandurile apasatoare. Ai sa vezi: repetand acest exercitiu de relaxare, iti va fi mai usor sa tii stresul sub control. Si implicit tendinta de a rontai prea des, prea mult, prea gras, prea dulce.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here