S-a impus de-a lungul vremii in mintea noastra, inca de la momentul nasterii, ca exercitiile sunt bune pentru noi. in timp ce in mare parte e adevarat, ceea ce spun expertii uita adesea sa spuna este ca la fel de important este sa gasesti tipul perfect de exercitii. Nu toate fetele pot alerga sau ar trebui sa alerge. Unele dintre noi nu pot respira corect pentru a reusi sa faca yoga.
Cel mai important lucru de luat in considerare este sanatatea. Unele probleme de sanatate vor elimina natural anumite tipuri de programe, in timp ce altele cer exercitii lente. In plus, scopurile exercitiilor trebuie sa fie realiste, de exemplu sa nu iti doresti sa slabesti foarte mult daca ai o greutate care nu permite asta. Alege o rutina care se potriveste cu scopurile tale stabilite. De exemplu, pentru masa masculara, atunci greutatile sunt ideale. Pe de alta parte, daca vrei sa intaresti muschii inimii, Pilates este o alegere buna. Aerobicul, joggingul si alergatul sunt o optiune buna pentru cei care incearca sa arda extra calorii. Inotul este bun in general.
Exercitiile facute singura pot deveni plictisitoare, facandu-le usor de abandonat. Este mai bine sa faci exercitii alaturi de familie sau de prieteni sau cu persoane care indeplinesc aceleasi scopuri. Alaturi de cineva, timpul trece mai repede si sprijinul ajuta mai mult cand scopurile par imposibile.
Poarta haine comode. Exista un motiv pentru care hainele de sport sunt moi, mulate si pliabile. Se numeste confort. In timp ce poti alerga cu hainele normale, exercitiile nu vor efectele optime pentru ca nici materialul, nici greutatea nu iti vor permite sa te misti usor, iar elasticitatea ajuta de asemenea. Cauta si incaltamintea potrivita pentru a te simti comod si pentru a nu face bataturi.
Intotdeauna sa ai apa la indemana, mai ales in lunile de vara cand hidratarea devine o problema. Corpul trebuie sa fie capabil sa lucreze mai bine si sa mentina o rutina mai bine, iar asta se intampla cand este hidratat.
Nu fa exercitii cand ti-e foame. Asta pentu ca trupul tau nu va lucra la performante optime si vei astepta sa termini pentru a incepe sa mananci. Daca consumi legume, fructe inainte de exercitii, iti vor da o putere de a continua rutina usor.
In acelasi timp, intindeti-va bine inainte de a incepe o serie de exercitii, indiferent de ce e. Intinderea ajuta ca muschii sa se pregateasca usor pentru a lucra la orice nivel de exercitii. Se recomanda si o rutina de calmare la sfarsitul exercitiilor pentru a da muschilor sansa de a se recupera inainte de urmatoarea serie de exercitii.