Greselile din dieta afecteaza greutatea. E atat de simplu sa alegi un desert mai consistent, sa treci peste micul dejun, sa apelezi la diete necunoscute si greutatea ta sa se joace de-a numerele pe cantar. Iata cateva sfaturi.
Te bazezi pe diete rapide. Daca esti incapatanata si vrei sa slabesti rapid, inseamna ca preferi sa pierzi 5 kg mancand doar supa de varza si grepfruit dimineata, ca dupa ce termini cu dieta, sa pui dublu inapoi. In loc sa consumi macar 1200 de calorii pe zi, tu capeti sub 1000. Astfel ca metabolismul incetineste si nu mai arde caloriile asa cum ar trebui.
Treci peste micul dejun. Pare o modalitate atat de usoara de a scapa de calorii, dar rezultatul este nemultumitor: o foame insatiabila in restul zilei. Asta duce la gustari neplanificate la birou si portii mari la pranz. Micul dejun este bogat in proteine si fibre care alunga foamea din timpul zilei. In plus, greutatea ramane la locul ei, iar caloriile consumate dimineata se ard pe timpul zilei.
Sari si peste gustari. Gustarile echilibrate reduc centimentrii din talie, lipsa gustarilor ii completeaza. Oamenii care mananca cateva mese pe zi plus gustari isi mentin greutatea sub control, fata de cei care fac foamea. Gustarile ajuta metabolismul sa prinda viteza, mai ales daca sunt bogate in proteine, precum nucile.
Eviti lactatele. Laptele, branza si inghetata sunt foarte bune pentru a mentine greutatea in control, desi multora care tin dieta le vine greu sa creada asta. Corpul arde mai multe grasimi cand are destul calciu si invers. Suplimentele de calciu nu au un efect benefic asemanator, asa ca lactatele merita a fi consumate.
Sorbiturile iti aduc prea multe calorii. Cand numeri caloriile, multe dintre noi tind sa uite ce e in bauturi. Este o mare greseala, avand in vedere ca multe cafelute si cocktailuri alcoolice au mai mult de 500 de calorii. Pana si caloriile din sucurile de fructe se adauga rapid.
