5. Exercitii pentru gamba
Te asezi cu fata la un perete la aproximativ jumatate de metru pentru a te putea sprijini. Apoi te vei ridica pe varfuri sau, daca nu poti, pe pingea, incercand totusi sa reusesti ridicarile pe varfurile degetelor. Acest exercitiu nu iti modeleaza doar gamba, ci si gleznele. Incearca o repriza de 30 astfel de ridicari. Poti face acest exercitiu si fara sprijin, cu bratele ridicate, insa este mai dificil.
6. Exercitii pentru glezne frumoase
In afara exercitiului mentionat mai sus care participa si la modelarea gleznelor iti mai propunem completarea exercitiului de mai sus in felul urmator: stand pe varfuri (pingea), sprijinita, incearca mai intai cu ambele picioare odata rotiri de glezne lente, din ce in ce mai accentuate, in functie de cat rezista musculatura personala. La inceput este suficient o repriza de 15 astfel de rotiri, insa mai apoi vei mari numarul rotirilor si vei reusi sa le faci si pe un singur picior. Vei obtine glezne superbe, iar mersul pe tocuri nu va mai fi o problema!
Nimic nu a infrumusetat mai mult corpul decat sportul, beneficiile sale intrecand cu mult barierele chirurgiei si cosmeticii.
