Hai sa ne hranim sanatos! Pentru o frumusete debordanta, pentru un fizic sanatos si suplu, pentru sanatatea si vitalitatea pe care o cautam innebunite, am sa caut serii de fructe, legume sau alimente care sunt ideale pentru noi. Acum, voi vorbi despre fructe: marul verde, pomelo, kiwi, avocado si pepenele rosu.
Marul verde este mult mai sanatos si bun intr-o dieta pentru slabit. De ce? Pentru ca reduce nivelul colesterolului din sange, ajuta la digestie, contine multe vitamine si minerale: betacaroten, vitamina C, acid folic, calciu, magneziu, iod, fosfor si potasiu. Merele verzi stimuleaza secretia hormonilor tiroidieni, fortifica sistemul imunitar, au efect antiinflamator. Cel mai important este ca ele iti redau energia pe intreaga zi. Marul verde nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica daca vrei sa te mentii sanatoasa si cat mai in forma. Face minuni!
Pomelo este un fruct caruia acum, in ultima vreme, i s-a importanta si i s-au recunoscut calitatile. Consumul regulat de pomelo contribuie la buna functionare a sistemului imunitar, distruge radicalii liberi si influenteaza asimilarea calciului in organism. Acest fruct (seamana cu o grefa mai mare) mai contine si alte substante nutritive: vitaminele B3, B5, P, provitamina A, alaturi de calciu, magneziu, potasiu si alte minerale. Sucul facut din pomelo scade colesterolul, stimuleaza sistemul imunitar, este tonic, antiseptic, contribuie la absortia fierului in organism, combate infectiile virale si bacteriene, vindeca ranile si reduce riscul aparitiei cataractei. Este recomandat in curele de slabire pentru ca 100 de grame de miez proaspat are doar 42 calorii!
Sa nu uiti de kiwi, unul dintre cele mai bogate fructe in substante nutritive. El trebuie consumat in special in perioadele reci ale anului pentru intarirea organismului. El contine foarte multa vitamina C, un singur fruct asigurand necesarul zilnic de vitamina C, vitamina E, vitamina B2, vitamina B3, vitamina A, acizi organici si fibre. Este bogat in cupru, potasiu si magneziu, dar contine si alte minerale: calciu, fosfor, fier, seleniu, zinc. Desi contine multe substante nutritive, un fruct de kiwi are numai 45 calorii – ideal pentru cazurile de obezitate. Este recunoscut ca un puternic antioxidant, intaritor al sistemului imunitar cu mare eficacitate impotriva efectelor imbatranirii. Kiwi reduce si riscul producerii cancerului, a bolilor de inima si previne formarea cataractei. Are efect tonic asupra capilarelor si protejeaza arterele impotriva depunerii placutelor de aterom. Fibrele de kiwi protejeaza impotriva diabetului si a bolilor de inima. O cura simpla consta in consumul a 100-250 g kiwi pe zi timp de doua saptamani.
Avocado? Da. De ce? Pentru ca este fructul energiei. 165 de calorii – aceasta este energia pe care ne-o oferă 100 g avocado crud. Sunt însă grăsimi de calitate, care protejează vasele sangvine. Avocado este recunoscut pentru proprietăţile sale antioxidante, antiinflamatoare, de protejare a ficatului şi de scădere a nivelului glicemiei şi colesterolului. Avocado are un conţinut mic de proteine, dar este bogat în vitamine din complexul B. Din acest motiv, acest fruct are efecte tonice asupra sistemului nervos. Este si o sursă bună de vitamina A care acţionează favorabil asupra acuităţii vizuale. 100 g avocado ne furnizează 15 mg vitamina C şi 1 mg fier, elemente cu rol important în stimularea imunităţii. Este recomandat sa fie mancat crud, in salate. De curand, s-a constata ca poate preveni cancerul. Avocado conţine 2% proteine, 1,6% zaharuri, potasiu, calciu, fosfor, magneziu şi vitamine (A, B, C, D, E, K). Substanţele biologic active din aceste fructe contribuie la eliminarea to¬xinelor din organism şi reduc stresul oxidativ.
Pepenele rosu! Asa de racoritor si de savuros, dar consumat doar in perioada calda a anului cel mai des, din pacate. Miezul pepenelui rosu contine apa, aproape 95 la suta, si zaharuri naturale. Sunt extrem de favorabile substantele continute: anumite enzime, acizi organici sau licopina – o substanta cu efect antioxidant si regulator imunitar. Astfel, pepenele are proprietati terapeutice, iar continutul mare de apa il recomanda pentru tratamentul rinichilor, cat si al aparatului urinar. Enzimele si acizii organici continuti mai ales in apropierea cojii, de unde si gustul putin mai acru, nu foarte agreat uneori, au efecte de dezintoxicare puternica, ceea ce face ca pepenele rosu sa fie in mod special recomandat persoanelor cu un grad mai mare de uzura a organismului, batranilor, cat si celor care au o alimentatie incarcata in toxine. Si stim ca multe dintre noi mancam orice, trecand cu vederea efectele negative ale alimentelor nesanatoase. Cea mai indicata este o cura de minim zece zile lunar cu pepene rosu, care are efect de dezintoxicare, de reglare hormonala si imunitara a organismului si – ceea ce intereseaza cel mai mult, de slabire. Exista numeroase diete pe baza de pepene rosu, caci are foarte putine calorii si ofera energie bogata, eliminand grasimile din corp.
Ramane sa mai vorbim despre alte fructe, legume sau alimente sanatoase in urmatoarele articole!
