Iata o lista cu ceea ce ar trebui sa mananci in mod regulat pentru a avea un par cat mai frumos si mai sanatos. Afla care alimente iti grabesc cresterea parului si care il fac sa devina mai puternic si plin de vitalitate!

 Mancarea pentru un par sanatos
Leguminoasele

Fasolea, mazarea, lintea, nautul, soia sunt foarte importante pentru o alimentatie sanatoasa dar si pentru un par puternic, care se regenereaza rapid. Sunt foarte bogate in proteine intrecand, sub acest aspect, multe produse de origine animala. Proteinele continute de leguminoase sunt cunoscute pentru proprietatile lor de accelerare a cresterii parului: fier, biotina si zinc.

Legumele verzi

Spanacul, broccoli, stevia, frunzele de sfecla, varza, voinicica (Eruca sativa), frunzele de cicoare reprezinta adevarate surse de fier, fibre, calciu si vitamina A care ajunta la producerea de sebum, acea substanta uleioasa care protejeaza firul de par impotriva uscarii, deteriorarii.

Ouale

Ouale, in special, galbenusul, contin in cantitati mari proteine foarte bune calitativ, vitamine si minerale.

Ca vitamine contin: vitamina A, B si D. Ouale sunt slabe din punct de vedere caloric, avand aproximativ 80 kcal, deci sunt indicate si in cazul in care vrei sa tii o cura de slabire.

Somonul

Este o sursa considerabila de proteine de calitate, vitamina B 12, fier si Omega 3.

Acidul gras Omega 3 este necesar pentru un scalp sanatos.

Oleaginoasele

Nucile, alunele, migdalele au un continut ridicat de oligoelemente, grasimi vegetale, asadar reprezinta cea mai buna sursa de energie. De asemenea, reprezinta o sursa considerabila de potasiu, magneziu, Omega 3 si zinc. Carenta de zinc poate duce la pierderea podoabei capilare, asa ca nu uita sa le incluzi in alimentatia ta!

Stridiile, carnea de vita si carnea de miel

Reprezinta o sursa uriasa de antioxidanti si zinc. Zincul stimuleaza apetitul si ajuta la vindecarea ranilor, a leziunilor.

Morcovii

Morcovii contin o cantitate importanta de vitamina A care iti ajuta scalpul sa se mentina sanatos. Un singur morcov consumat iti inlocuieste necesarul de vitamina A al corpului tau pentru o zi intrega.

Morcovii iti ofera si protectie impotriva razelor ultraviolete. Trebuie numai sa ai grija sa nu consumi cantitati excesive de morcovi deoarece pielea ti se poate colora in portocaliu. Nu dauneaza, dar e inestetic!

Cerealele integrale

Sunt bogate in fibre, nutriente si antioxidanti. Contin vitamine: B, E si minerale: magneziu, fosfor, fier, zinc. Nu contin colesterol si au o cantitate foarte scazuta de grasimi saturate. Consumul regulat de cereale integrale este benefic impotriva pierderii parului. De asemenea, faciliteaza absorbtia fierului.

Produsele lactate sarace in grasimi

Reprezinta o sursa importanta de calciu, vitamina D, zinc, magneziu si proteine. Aceste produse reduc riscul obezitatii, cariilor dentare, hipertensiunii si stimuleaza cresterea parului.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here