Cauza oboselii nr 1: lipsa somnului. Poate parea evident, dar prea putin somn duce la oboseala. Asta poate afecta negativ concentrarea si sanatatea. Adultii ar trebui sa doarma 7-8 ore pe noapte. Casa repari problema, pastreaza un program al orelor de somn. Inchide laptopul, telefoanele in dormitor.

Cauza nr 2: apneea. Unii oameni cred doar ca dorm destul, dar apneea le sta in cale. Ea opreste respiratia in timpul somnului. Fiecare intrerupere te trezeste pentru un moment, dar poti sa nu fii constienta de asta. Rezultatul – desi stai 8 ore in pat, poti dormi mai putin. Repara: scapa de kilograme daca esti obeza, renunta la fumat si dormi bine!

Cauza nr 3: nu ai destula forta. Daca mananci prea putin, inseamna ca poti deveni obosita. Dar si mancatul alimentelor gresite poate fi o problema. O dieta echilibrata iti pastreaza un nivel normal in de zahar in sange. Repara: mananca mereu micul dejun si include proteine si carbohidrati complecsi la fiecare masa. De exemplu, mananca oua cu toast integral. Mananca si gustari intre mese pentru energie.

Cauza nr. 4: anemia. Anemia este principala cauza a oboselii la femei. Pierderea de sange menstrual poate cauza o deficienta de fier, punand femeile la risc. Celulele rosii sunt necesare pentru ca ele conduc oxigenul la tesuturi si organe. Repara anemia cauzata de deficienta de fier, luand suplimente si mancand mancaruri bogate in fier: carne, ficat, fasole, cereale.

Cauza nr. 5: depresia. Poate crezi ca depresa este doar o boala emotionala, dar are multe simptome fizice. Oboseala, dureri de cap, pierderea apetitului sunt printre cele mai comune simtome. Daca te simti obosita si la pamant timp de mai multe saptamani, consulta un doctor. Repara: depresia raspunde bine la psihoterapie sau medicamente.

Cauza nr.6: o infectie urinara. Daca ai avut probabil o infectie a tractului urinar, probabil esti obisnuita cu durerea arzatoare. Insa infectia nu se anunta doar cu acest simptom. Uneori, oboseala poate fi singurul semn. Un test de urina poate confirma rapid. Repara: antibioticele sunt remediul, iar oboseal a se va risipi intr-o saptamana.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here