Se spune ca esti ceea ce mananci, dar ceea ce nu s-a spus este ca pielea ta va reflecta exact cea a stilului tau de viata. Oamenii care petrec mult timp la soare, se confrunta cu daune cauzate de soare si cei care nu isi iau in considerare pielea atunci cand vine vorba de dieta se vor lupta probabil cu petele sau productia excesiva de grasime.
Ajunge la fundul eruptiilor tale, ar putea fi la fel de simplu ca alimentele pe care le consumi. De asemenea, nu inseamna ca trebuie sa taiati complet anumite alimente, ci sa adaugati alimente care va ajuta sa straluceasca pielea.
In general, evita lactatele si prajelile, acestea sunt cateva lucruri pe care dermatologii recomanda sa le evite daca un ten stralucitor este obiectivul tau. Regula generala este sa ramaneti la fructe si legume pentru un ten stralucitor si la alimente antiinflamatoare pentru a preveni iritatia.
Adaugati aceste 10 alimente la rotatia dvs. alimentara pentru a va manca pentru o piele stralucitoare.
10 Avocado
Avocado este un aliment antiinflamator si un superaliment, ceea ce inseamna ca este plin de nutrienti si antioxidanti, inclusiv beta-caroten. In timp ce includerea acestuia in dieta ta este una dintre cele mai eficiente moduri de a culege beneficiile, il poti folosi si ca masca de fata sau de par pentru a-ti hidrata pielea si scalpul.
Taiati felii de avocado pentru salata sau micul dejun, dar il puteti incorpora in dieta dvs. in moduri distractive, cum ar fi sosuri, dips si chiar intr-un sos pesto.
9 portocale
Probabil ca ai un ser cu vitamina C in rutina zilnica de ingrijire a pielii, mai ales daca ai sub 30 de ani si incerci sa lupti impotriva semnelor timpurii ale imbatranirii, cum ar fi liniile fine. Ai putea la fel de bine sa obtii ingredientul direct la sursa: portocale.
Adaugati cateva portocale in dieta dumneavoastra saptamanala pentru a va creste vitamina C, acest lucru este, de asemenea, important pentru a va mentine sistemul imunitar sub control. Alte cateva alimente bogate in vitamina C includ broccoli si pepenele verde.
8 verdeata cu frunze
Verdele cu frunze sunt un bilet unic catre pielea stralucitoare si, sincer, sanatatea in general. Exista putine alimente care se compara in nutritie cand vine vorba de verdele cu frunze inchise. De la fier la antioxidanti si toate vitaminele din alfabet, sustine-ti pielea si sanatatea cu multe verdeturi.
Sigur, poti incerca tendinta bauturii cu suc verde, dar poti si sa tii la indemana cateva verdeturi cu frunze verzi in frigider si pur si simplu sa arunci cateva peste toate alimentele tale. Daca nu va plac salatele, adaugati doar cateva verdeturi cu frunze verzi la orice mancati si acestea se vor integra perfect.
7 Dovleac
Dovleacul este un aliment pe care probabil stati, este un superaliment plin de nutrienti si vitamine, inclusiv beta-caroten. De asemenea, sunt pline de zinc, care este un ingredient popular de ingrijire a pielii pentru regenerarea celulelor pielii.
Puteti coace niste dovleac pentru a le manca ca garnitura sau puteti pur si simplu sa pastrati niste seminte de dovleac ca o gustare.
6 rosii
Rosia este un aliment antiinflamator cunoscut si plin de vitamina C, dar stiati ca contine aproape toate vitaminele B? Practic este The Ordinary Hyaluronic Acid + B5 dar intr-o sticla.
Rosiile au multe proprietati anti-imbatranire pentru pielea ta si se intampla sa produca garnitul sau sosul perfect pentru salata.
5 capsuni
Aproape orice este inchis si rosu este plin de antioxidanti si bun pentru pielea ta, cum ar fi murele, zmeura si capsunile.
Poate nu stiati ca exfoliantul chimic viral alfa-hidroxil acid, AHA, se gaseste in capsuni. Daca sunteti in cautarea urmatoarei masca de fata DIY, combinati cateva capsuni piure, cacao si miere si aplicati-o pe fata timp de 15 minute pentru un exfoliant chimic natural si acasa.
4 morcovi
Morcovii te lovesc cu doza zilnica de beta-caroten, vitamina A si C si stimuleaza cresterea celulelor noi. O combinatie a tuturor acestor proprietati poate ajuta pielea sa ramana intinerita si sa combata semnele timpurii ale imbatranirii.
Daca nu sunteti cel mai mare mancator de morcovi, puteti sa-i strangeti si sa-i adaugati in sosurile pentru salata sau puteti taia morcovi si ii aruncati deasupra alimentelor similare cu verdeturile cu frunze.
3 oua
Ouale sunt proteine, iar daca ati vazut oricare dintre cele mai noi si mai virale produse de ingrijire a pielii, ingredientul principal include peptidele. Peptidele sunt pur si simplu proteine si este mult mai eficient sa le consumi decat sa le pui pe fata.
Carnea rosie este un iritant, asa ca este mai bine sa cautati surse de proteine antiinflamatorii pentru o piele stralucitoare, cum ar fi ouale.
2 nuci
Faceti din nuci cea mai noua gustare pentru intre mese, este unul dintre alimentele cele mai usor de pastrat in geanta, deoarece dureaza pentru totdeauna si doar o mana pe zi va ajuta sa va mancati pentru o piele stralucitoare si nutritie.
1 ceai verde
Ceaiul verde poate sa nu fie un aliment, dar este plin de antioxidanti care ajuta la intinerirea pielii si a sistemului imunitar. Chiar daca esti un mare bautor de cafea, adaugarea unei cani de ceai verde dupa-amiaza este o modalitate excelenta de a oferi pielii tale nutrientii de care are nevoie pentru a lupta impotriva semnelor de imbatranire si stralucire.
