Piramida alimentara – pentru un echilibru alimentar


Piramida alimentara este creata de nutritionisti reprezentand simbolul alimentatiei sanatoase si echilibrate. Pentru a pastra un echilibru alimentar, trebuie sa-i acordam organismului toate substantele de care are nevoie, in proportii corecte.

Iata care sunt cele 6 grupe de alimente:

1. Dulciurile – Grupa 1 – Grasimile, dulciurile, untul, carnea grasa, biscuitii, prajiturile, zaharul. Toate acestea se afla in varful piramidei pentru ca trebuie sa fie consumate foarte rar.

2. Carnea- Grupa 2 – Carnea de pui, pestele, carnea rosie trebuie consumate moderat, pentru o dieta echilibrata.

3. Lactatele –  Grupa 3– Laptele si produsele din lapte (branza, iaurt) sunt importante pentru sanatatea noastra si este bine sa le consumam in mod regulat.

4. Fructele – Grupa 4– Fructele proaspete au toate vitaminele de care avem nevoie, asa ca este indicat sa le consumam de cate ori avem ocazia. Trebuie insa sa ne ferim de cele in conserve, pentru ca acelea contin zahar, iar zaharul, in cantitati mari, ne poate afecta sanatatea.

5. Legumele – Grupa 5 – Legumele nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra zilnica!

6. Cerealele –  Grupa 6– Painea, cerealele integrale, orezul, cartofii – sunt de nelipsit din alimentatia noastra zilnica.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here