Niciodată nu e prea târziu să renunți la fumat și există multe beneficii care pot fi obținute indiferent de ce vârstă ai când ai de gând să renunți . Iată câteva sfaturi rapide pentru a vă ajuta să renunțați la acest obicei .
Niciodată nu este ușor să renunți la fumat . Dar există sfaturi și trucuri care s-au dovedit a face mai usoară renunțarea , reduce pofta , și a preveni recidiva . Iată zece trucuri simple pentru a vă ajuta să renunțati – pentru totdeauna .
Spuneți-le tuturor că renunțați la fumat. Prietenii și familia da de multe ori vă oferă sprijin și vă pot ajuta .
Scapa de scrumiere , brichete , si toate tigarile .
Fiți pregătiți pentru unele simptome de sevraj . Când vă lăsați de fumat , sunteți susceptibili de a obține simptome care pot include : greață ( senzație de rău) , dureri de cap , anxietate , iritabilitate , pofta , și chiar simt groaznic . Aceste simptome sunt cauzate de lipsa de nicotina pe care corpul tau a fost obișnuit să o primească.
Fiți conștienți de situațiile în care sunteți susceptibili sa vreți să fumați. În special , consumul de alcool este adesea asociat cu lipsa într- o încercare de a renunța la fumat . Ar trebui să iei în considerare lipsa alcoolului în primele săptămâni după oprirea fumatului . Încercați să schimbați rutina pentru primele câteva săptămâni. De asemenea ,evitați consumul de ceai și cafea și încearcă să bei mai ales suc de fructe și multă apă în loc .
Unii oameni iși fac griji cu privire la cresterea in greutate, atunci când renunță la fumat. Anticipează o creștere a poftei de mâncare, și încearcă să renunti la alimente grase si dulciuri. Încercați gumă fără zahăr și fructe în loc.
