Daca dormi bine, te trezesti vioaie! Daca dormi putin si agitat, se anunta o zi “pe dos”. Specialistii iti arata insa rolurile nebanuite si vitale pe care le are somnul.
Ajuta la regenerarea celulara. Somnul este momentul in care corpul cauta sa repare efectele daunatoare ale stresului, poluarii, razelor ultraviolete sau ale altor tipuri de expuneri care afecteaza organismul. Celulele produc acum mai multe molecule de proteine care sunt folosite de organism pentru “repararea celulara”.
Creste imunitatea organismului. Intr-un studiu realizat in Germania persoanele care au dormit dupa ce au fost vaccinate impotriva hepatitei A au dezvoltat o mai mare imunitate decat restul. Echipa de specialisti a vaccinat un grup de 19 persoane. Dupa aceea, o parte din ele au fost lasate sa se bucure de un somn odihnitor, iar restul nu au fost lasate sa doarma nici in seara aceea, nici in ziua urmatoare. Rezultatul: grupul care a dormit dupa imunizare avea nivelul anticorpilor de doua ori mai mare decat celalalt. O inima sanatoasa.
Somnul contribuie la scaderea tensiunii si colesterolului. Persoanele care isi fac un obicei constant din siesta zilnica sunt cu 37% mai putin predispuse la decese din cauza bolilor de inima, arata un studiu efectuat in Grecia. Pe de alta parte, cercetatorii americani au semnalat un lucru ingrijorator: persoanele care dorm sub 5 ore pe noapte au cu 39% mai multe sanse de a dezvolta o boala de inima fata de cele care ii aloca 8 ore.
Reduce stresul. O noapte de somn bun are ca efect scaderea semnificativa a nivelului hormonilor de stres. Acestia accelereaza imbatranirea si degenerarea organelor, celulelor sau a altor parti ale corpului. Reducand nivelul stresului, somnul ajuta la anularea acestor efecte si induce o stare generala de relaxare. Te face mai dinamica. Un somn bun te incarca de energie pentru ziua urmatoare. Vei fi eficienta, bine dispusa si dinamica. ceea ce creste semnificativ sansa unui nou somn adanc si odihnitor.
