Modelul si simbolul cultural Kendall Jenner a devenit sincer si deschis cu privire la sanatatea ei mintala. In mai multe interviuri, precum si intr-o serie cu Vogue, Jenner vorbeste despre lupta ei de o viata cu atacurile de panica, anxietatea si depresia.
Pe langa retelele ei de socializare, ea a decis sa-si informeze urmaritorii cum se descurca cu adevarat, ceea ce include lupta cu anxietatea si un val constant de ganduri. Cel mai important, ea impartaseste importanta de a-ti lua sanatatea mintala in propriile maini.
Ea si-a exprimat importanta sanatatii si a starii de bine pentru ea, inclusiv rutine pentru a incepe ziua intr-o nota pozitiva si camera ei de wellness dincolo de casa ei. Consultati sfaturile Kendall Jenner pentru a-si sustine sanatatea mintala, pe care le puteti incerca si astazi.
Jurnalizarea
Jenner are un jurnal traditional cu lacat si cheie, da, genul pe care il aveau toata lumea in scoala elementara si gimnaziala. Ea scrie in ea pentru a avea un loc unde sa-si exprime gandurile si pur si simplu sa se lase sa curga. Scrierea in jurnal este ceva ce poate face oricine, de la a-si scrie gandurile pana la a-si exprima recunostinta pentru a creste pozitivitatea.
Ea a postat, de asemenea, pe retelele de socializare despre jurnalele ei de bunastare si recunostinta, unde noteaza ceea ce are recunostinta si auto-raporteaza date despre starea ei de bine. Urmarirea sanatatii si bunastarii tale este o modalitate excelenta de a vedea progresul catre obiectivele tale si de a te simti bine cu privire la imbunatatirile tale.
Citind
Un alt mod in care lui Jenner ii place sa-si sustina sanatatea mintala este prin lectura. Ea spune ca uneori a fi singur cu gandurile ei poate fi coplesitor, pana la punctul in care nu este sanatos sa stai pur si simplu cu ele.
Cititul ii permite sa se piarda intr-o alta lume si sa-si calmeze mintea intr-un mod care este distractiv si ii permite sa-si scape mintea de gandurile care nu o servesc. Data viitoare cand va simtiti anxios, luati in considerare o carte si incercati sa va concentrati pe asta. A purta o carte cu tine este o modalitate excelenta de a avea mereu ceva care sa-ti ajute sanatatea mintala.
Meditatie
De la emisiunea Kardashians pana la prezenta ei pe retelele sociale, Jenner a fost filmata in zona ei si a avut grija de ea prin meditatie. Ii place sa stea in curtea ei, la soare, si sa iasa din bolurile ei linistitoare, in timp ce isi limpezeste mintea si lucreaza pentru a fi prezenta.
Aceasta nu este o modalitate de a medita, medierea arata diferit pentru fiecare si este important sa gasesti o modalitate care sa te ajute. Poate fi orice care te lasa sa iesi din cap si sa te simti prezent, unora le place sa danseze, iar altora le place sa stai nemiscat si sa-si calmeze lantul de ganduri.
Avand grija de sanatatea ei
Jenner este o autoproclamata ipohondrica si este obsedata de sanatatea ei – pe buna dreptate, si a mers la multi doctori de-a lungul vietii pentru a incerca sa-si dea seama ce a determinat-o sa aiba atacuri de panica. Desi abia dupa viata ei adulta a fost capabila sa caute ingrijirea de sanatate mintala de care avea nevoie.
Acum, sanatatea ei este prioritatea ei numarul unu si are chiar si o camera de wellness in casa ei, in valoare de aproximativ 100.000 de dolari de echipamente spa de inalta tehnologie. Ea sta pe masinile ei uitandu-se la Netflix sau raspunzand la e-mailuri in fiecare dimineata, ca parte a rutinei sale de asistenta medicala.
Avand lucruri doar pentru ea si rutina
Jenner se simte cel mai in pace cu mintea ei cand isi face timp sa petreaca timp cu ea insasi si sa faca lucruri care sunt numai pentru ea – si pentru nimeni altcineva. Intr-o postare recenta despre anxietatea ei sociala, ea a vorbit despre petrecerea timpului cu ea insasi si sa inceapa fiecare dimineata prin a respira adanc, a sta in curtea ei si a exersa recunostinta.
Ea a subliniat importanta de a face timp in fiecare dimineata pentru a intra in ziua ei si a se simti pozitiv in aceasta privinta, intretinerea sanatatii mintale necesita timp si energie pentru a te simti cel mai bine in fiecare zi. Gasiti o rutina atenta care sa va ajute sa va simtiti cat mai bine.
Petrecand timp cu animalele ei de companie si natura
Modelul este iubitor de caini si de natura, ii place sa petreaca timpul cu animalele ei de companie in curtea ei linistita – dar nu este straina sa faca drumetii si sa se bucure de soare. Chiar si in fotografiile ei din vacanta, ea isi petrece mai mult timp in natura, inot in ocean si face drumetii prin cascade.
A fi deschis si cinstit
Cel mai important lucru pe care Jenner vrea ca oamenii sa stie despre sanatatea ei este ca vrea sa fie deschisa si sincera cu privire la ceea ce se intampla cu ea. Ani de zile, a suferit in privat cu sanatatea ei mintala, iar impartasirea experientei ei cu lumea o face sa simta ca nu trebuie sa se ascunda.
