Dieta anti acnee este foarte controversată. Deşi mulţi doctori susţin că alimentele nu ar putea să influenţeze direct apariţia acneei, este dovedit faptul că o alimentaţie neadecvată agravează simptomele.
Controlul acneei este mult mai simplu dacă elimini din alimentaţie, sau diminuezi consumul de grăsimi animale, ouă, dulciuri, alge de mare şi alte alimente ce provoacă alergii.
Acneea şi aportul proteic
Testosteronul este convertit într-o substanţă mai puternică denumită dihidrotestosteron (DHT) de către o enzimă denumită 5-alfa-reductază. La persoanele ce suferă de acnee s-a observat un nivel crescut al acestei enzime, ceea ce cauzează producerea crescută de sebuum şi astuparea porilor.
Tip: Prin consumarea unei cantităţi mai mari de proteine în comparaţie cu cantitatea de carbohidraţi vei reduce activitatea enzimei 5-alfa-reductază. Evită să consumi mai mult de 60%-70% carbohidraţi şi menţine consumul de proteine la 40%-45% din totalul alimentelor consumate zilnic.
Pentru a păstra nivelul glicemiei scăzut trebuie să consumi mai multe alimente cu fibre şi carbohidraţi complecşi, evitând carbohidraţii rafinaţi.
Un studiu realizat la Arhivele de Dermatologie din SUA (2002) a demonstrat că dietele bogate în carbohidraţi rafinaţi cauzează o creştere a glicemiei şi insulinei. Dietele bogate în zaharuri pot cauza multe probleme imediate şi de lungă durată, printre care:
dezechilibrul sistemului imunitar
deficienţe de crom şi cupru
creşterea colesterolului
îmbătrânire prematură
hipoglicemie
dezechilibru hormonal, şi multe altele.
Grăsimile
Se ştie că grăsimile saturate sunt dăunatoare pentru sănătate. Acest lucru este valabil şi pentru ten. Aceste grăsimi provoacă inflamări şi ten gras. Evită untul de arahide pentru că acesta creşte producţia de grăsimi din corp, şi într-o zi, două vei avea o sumedenie de coşuri pe faţă.
Consumul excesiv de calorii influenţează negativ producţia de hormoni din organism. Vei observa o agravare a acneei după ce ai servit mese copioase. Restricţia calorică se referă la consumul unei cantităţi de alimente astfel încât să-ţi menţii greutatea ideală. Chiar şi o reducere de 10% din numărul zilnic de calorii consumate va produce beneficii vizibile, în special la nivelul tenului. Te vei simţi mai tânără, mai în formă.
