Este sezonul răcelilor şi al gripelor.Sistemul tău imunitar e pus la grea încercare.Vrei să te simţi în formă în loc să stai la pat?
Pe vremuri,reţeta universală pentru o bună imunitate era să faci duşuri reci şi să înghiţi multă vitamina C. Azi ştim altceva:trebuie să ai în vedere o mulţime de alte lucruri şi deseori acestea pot chiar să îţi facă plăcere.O ştiinţă relativ tânără se ocupă de asta:ea se numeşte psiho-neuroimunologie şi cercetează legăturile între sistemul imunitar şi starea psihică.Iar mesajul:cine râde mult şi se bucură de viaţă îşi ajută propriul sistem de apărare.
Stres mult,un ritm trepidant şi prea puţin somn solicită organismul în aşa hal încât într-un moment de criză va ceda.Corpul nu mai are linişte pentru a se regenera .Una din cele mai eficiente reţete anti-stres?Mişcarea!Nu trebuie însă să te epuizezi.Prea mult efort slăbeşte sistemul imunitar.În schimb,un program sportiv moderat reduce stresul şi stimulează,în acelaşi timp,puterea ta de apărare.Chiar după 20-30 minute de mişcare „ecranele protectoare”,ale organismului sunt mai active.
Foarte important pentru o bună imunitate este alimentaţia corectă.Pentru a se proteja faţă de agresori corpul are nevoie de o serie de biosubstante.Pentru o „aprovizionare” bună cu vitamine,minerale şi proteine este necesar un program variat de alimentaţie cu cât mai multe substanţe naturale(legume,fructe,cereale,etc.).Vei avea parte şi de multe substanţe de balast importante pentru flora intestinală.Pentru că esenţiale pentru sistemul nostru imunitar sunt intestinele.Pentru a le îngriji foarte bine ai nevoie regulat de bacteriile din acidul lactic care se găsesc în iaurt şi varza acră.
