Este extrem de util sa cunosti topul celor cinci activitati care ard rapid caloriile. Aceasta pentru a-ti incepe programul de slabire si tonifiere cu exercitiile potrivite dar si pentru a da un randament bun.
Sa slabesti inseamna consum de timp dar si de efort. Se intampla destul de des sa iti schimbi activitatea pe care o desfasurai pentru a slabi pentru ca nu erai multumita de rezultate sau pentru ca acestea veneau destul de greu. Exista planuri de exercitii special create pentru cei care doresc sa piarda in greutate intr-o maniera sanatoasa dar si pentru cei care doresc sa se mentina in forma.
Iata principalele activitati care te ajuta sa arzi caloriile cat mai repede posibil:
1. Alergatul: 864-1107 calorii
Este cunoscut faptul ca alergatul iti intinde si tonifica diferite grupe musculare.
Astfel, te ajuta sa te debarasezi de grasimea in exces!
Aceasta activitate sta in fruntea listei celor mai solicitante exercitii, potrivit atletilor dar si a instructorilor de fitness.
Trebuie sa ai grija sa nu te ranesti, sa previi durerile musculare si, cel mai important, sa iti protejezi articulatiile.
2. Saritul corzii: 512-650 calorii
Intr-adevar, saritul corzii nu necesita o sala de sport sau cine stie ce conditii speciale. Poti sari si in casa si afara, oriunde consideri tu ca este locul potrivit.
In afara de pierderea in greutate, iti vei tonifia bratele si picioarele, iti vei imbunatatii postura si echilibrul.
3. Jogging: 512-656 calorii
Cele care considera alergatul obositor, pot alege joggingul ca activitate preferata. Intr-adevar a alerga si a face jogging se apropie foarte mult ca sens insa cel din urma este mai lent, este un alergat cu un pas incet.
Joggingul tonifica si intareste muschii, te ajuta sa te relaxezi si este si foarte sanatos. Creste rata metabolismului care consta in eliminarea toxinelor si in evitarea problemelor de ordin digestiv.
4. Tenis: 448-574 calorii
Nu este un exercitiu ci o activitate placuta, distractiva si sanatoasa care consuma rapid caloriile. Tenisul te mentine in forma!
Cel mai mare avantaj este faptul ca nu te vei simti torturata. Fata de obositoarea sedinta de la sala, iti vei lucra muschii intr-un mod placut.
5. Aerobic: 416-599 calorii
Aerobicul a revolutionat lumea fitness-ului combinand miscarile de dans cu exercitiile cardio.
In afara faptului ca vei arata fantastic, vei scapa de stres, iti vei imbunatati circulatia sangelui si vei preveni aparitia celulitei. Pierderea greutatii prin dans este una dintre cele mai populare metode printre celebritati.
