Pentru a avea o sarcina sanatoasa, trebuie sa stii ce sa incluzi in dieta ta si ce trebuie sa nu mananci in aceasta perioada. Trebuie sa eviti mancarea care poate adauga calorii fara a avea si un beneficiu.
Alimente ce trebuie sa le eviti in timpul sarcinii
Femeile care sunt insarcinate trebuie sa ia masuri de precautie pentru a evita aceste 3 substante: listeria, mercur si toxoplasma. Lipsa dovezilor cu efectele negative al unor chimicale ca indulcitorii ingreuneaza o clasificare a mancarurilor nepermise. Consulta-ti ginecologul si intreaba-l de nesigurantele tale.
1. Carnea cruda, cum ar fi sushi, mancaruri cu produse de mare (scoici mai ales), carne pregatita slab trebuie evitate din cauza riscului de infectii cu bacterii, toxoplasmoze sau salmonella.
2. Genul produselor hot-dog, pentru ca te poti, iar, contamina cu bacterii.
3. Ouale crude pot contine salmonella. Unele salate si dressing-ul lor, maioneza, inghetata facuta acasa sau sosuri olandeze pot fi facute cu oua contaminate.
4. Peste bogat in mercur: este un alt aliment nepermis in timpul sarcinii. Depinde de zona in care traieste pestele. Cand consumi cantitati mari de mercur, copilul poate suferi de leziuni cerebrale ce cauzeaza un ritm incetinit de concentrare (copii care invata greu sa mearga sau sa vorbeasca). Consumul ridicat de peste bogat in mercur, in grasime, este direct legata de atentia scazuta, memoria slaba, IQ slab la bebelusi.
5. Unele branzeturi ca: feta, brie, cambert, roquefort pot contine bacteria listeria. Aceasta poate cauza boli sau chiar decesul tau sau al copilului.
6. Evita cat poti mancarea preambalata, pentru ca pot fi inectate cu salmonella sau alte bacterii. Mai ales produsele de fast food sunt periculoase.
7. Ficatul de animale: minimalizeaza portia de ficat pe care o consumi. Ficatul de animale contine foarte multa vitamina A. In timp ce vitamina A este benefica pentru tine, femeile care consuma prea mult ficat se expun riscului de a naste bebelusi cu probleme.
8. Indulcitorii artificiali, care se gasesc in cola dietetica, de exemplu, sunt inofensivi pentru consumul larg. Riscul este scazut pentru consumul de aspartan, dar zaharina cauzeaza defecte din nastere si cancer in unele studii, asa ca inlocuieste produsele pe baza de indulcitori artificiali cu suc de fructe, lapte sau apa.
9. Laptele nepasteurizat sau produsele din lapte nepasteurizat: majoritatea prduselor din lapte sunt din lapte pasteurizat, care trece printr-un proces special de curatare a bacteriilor, inclusiv listeria. Laptele fiert la temperatura inalta (pasteurizare) omoara bacteria mortala.
10. Alcoolul : in timpul sarcinii, este important sa elimini alcoolul. Desi poate esti obisnuita cu un pahar de vin la cina, alcoolul poate afecta sever copilul si sa ii ingreuneze cresterea. Alcoolul poate trece prin placenta si scade din aportul de oxigen si nutrienti necesari. Daca ai consuma alcool mai mult, copilul poate suferi de un sindrom fetal, o boala care cauzeaza efecte severe mentale si fizice.
11. Alte alimente ca: ananasul, papaya sau semintele de susan ar trebui evitate in timpul sarcinii.
12. Mergi pe produse organice: este foarte important pentru sanatatea copilului nu vrei sa il hranesti cu pesticide sau chimicale care vin gratis prin produse.
