Sunt esentiale pentru o dieta echilibrata. Contureaza-ti silueta in doar 14 zile. Secretul? Cereale, desigur! Nutritionistii ne asigura ca un mic dejun format din cereale este cel mai sanatos mod in care iti poti incepe ziua.
Argumentele lor sunt urmatoarele: cerealele au un aport important de fibre, vitamine si minerale si contin mai putina grasime, zahar si colesterol in comparatie cu alte tipuri de mic dejun.
Dupa zece ani de studiu, specialistii americani au observat ca persoanele care consuma cereale beau mai mult lapte degresat decat restul, ca evita dulciurile, painea, bauturile acidulate si include in programul lor exercitii fizice. In plus, o dieta care contine cel putin o masa cu cereale te ajuta sa-ti pastrezi silueta pe care ti-o doresti. Un aspect care te preocupa acum, mai ales ca zilele calduroase se apropie cu pasi repezi.
Mai multe cereale=viata mai lunga
Beneficiu: cu cat consumi mai multe cereale, cu atat riscul bolilor de inima scade.
Dovezi: patru studii separate (realizate pe un esantion de 65000 de barbati si 109000 de femei) din SUA si Finlanda arata ca includerea cerealelor in meniu scade incidenta bolilor cardiace. Unul dintre acestea a urmarit timp de zece ani legatura dintre dieta si bolile de inima. S-a observat ca fiecare portie de cereale consumata intr-o zi reduce incidenta mortalitatii din cauza bolilor de inima cu 9%. Femeile care au consumat trei portii de cereale prezentau un risc cu 30% mai scazut de a avea boli de inima decat cele care consumau o singura portie pe zi.
Micul dejun cu cereale=vitalitate
Beneficiu
: te simti lipsita de energie dimineata tarziu? Este un semn ca ai uitat de micul dejun. In plus, acesta scade tentatia gustarilor nesanatoase, cu aport valoric scazut.
Dovezi: nutritionistii americani au observat ca persoanele care iau micul dejun au o silueta armonioasa comparativ cu cele care sar peste el.