Ce fac atunci cand nu-mi iese ceea ce mi-am propus? Ce sa fac cu sentimentele si cu gandurile mele negative? Cum sa ma folosesc de sprijinul celor apropiati? Cum sa invat sa gandesc mai pozitiv? De fapt, acestea sunt doar cateva aspecte la care incepem sa ne gandim atunci cand trecem printr-o perioada mai dificila. Performantele noastre scad si devenim mai vulnerabili in fata esecului.
Cele mai importante aspecte in tratarea starii de dupa esec:
Distorsiunile cognitive ( felul nostru gresit de a gandi, de a aborda viata, de a evalua lucrurile). Suprageneralizam, ne concentram mai mult asupra partilor negative, desconsideram partile pozitive, tragem concluzii pripite, gandim mai mult emotional, decat rational, credem ca stim ce gandesc altii despre noi, ne autoambalam. Constientizarea modului in care gandim constituie un pas inspre echilibrul mental si emotional. In orice gradina cu flori cresc si buruieni care trebuie smulse. Asa este si cu mintea noastra. Vedem unde gresim si taiem din radacina acele ganduri. Trebuie sa avem grija: gandurile pozitive si frumoase cresc numai pe un teren bine ingrijit.
Imaginea de sine: ne subestimam sau dimpotriva, avem impresia ca suntem deasupra tuturor celorlalti. In depresie, imaginea de sine negativa duce la o puternica destructurare emotionala. Nu pledez pentru o imagine de sine inflorita si exagerata. O gandire despre noi insine echilibrata este cheia multelor reusite. Sa nu avem ganduri inalte despre noi insine, dar nici sa nu ne subestimam! Cu alte cuvinte, sa avem o imagine de sine cumpatata. Ne analizam defectele, calitatile, stim ce putem si ce nu putem face si mergem mai departe, imbunatatindu-ne din mers nu doar imaginea de sine ci si caracterul.
Sprijinul social: modul in care ne raportam la cei din jurul nostru si interactionam cu ei este foarte important. Incepand de la familie, prieteni, confidenti, colegi, orice punte de legatura cu lumea care ne inconjoara este un colac de salvare pentru depresivi. Creati punti de legatura cu cei din jurul vostru. Ajutati si lasati-va ajutati. Cautati si veti gasi oameni de incredere,care inteleg prin ce treceti. O vorba spusa la vremea potrivita alina uneori mai mult decat un medicament. Orice om trece prin situatii in care se simte stresat, obosit, deprimat. Problema intervine atunci cand depresia ne afecteaza viata de zi cu zi, atunci cand este diagnosticata si devine o afectiune. Daca nu ne descurcam singuri, este important sa apelam la ajutor de specialitate. Sedintele de psihoterapie rezolva aceste situatii in cele mai multe cazuri. Iar daca este nevoie, putem apela si la consult psihiatric. Cu alte cuvinte, trebuie sa stim ca exista solutii sa iesim din depresie. Ne facem singuri rau daca asteptam doar sa treaca de la sine.
Si nu uitati: in viata nu este important de cate ori cazi, ci de cate ori te ridici!
