Dacă ești unul dintre cele acei oameni care sar peste micul dejun în mod regulat – fie pentru a salva calorii, fie din lipsă de timp – aici e un motiv în plus pentru a nu pierde cea mai importantă masă a zilei : Un recent studiu realizat de Școala de Sănătate Publică Harvard a constatat că sărind peste micul dejun în mod regulat a fost asociat cu un risc de 27 % mai mare de atac de cord sau de deces de la boli de inimă la bărbați.
Studii anterioare au arătat ca cei care nu au mâncat micul dejun au fost , de asemenea, mai predispuși la a câștiga 4,5 kg într- o perioadă de cinci ani și au avut cu 21 % mai multe sanse de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 .
Pierde kilogramele in plus , fără a vă înfometa! O revizuire ulterioară a 8 studii a arătat că a mânca doar o masă pe zi a fost asociată cu niveluri mai ridicate de LDL ( rau), colesterol și tensiunie arterială mai mare decat cei care au mâncat trei mese . Cercetătorii spun că acești factori pot duce la modificări metabolice care au crescut riscul de navigație pentru boli de inimă . Și nu este vorba doar de oameni care sunt susceptibili la risc , autorii studiului spun că este probabil ca rezultatele lor ar putea fi repetate în rândul femeilor .
Dacă nu vă este foame dimineața, expertii în nutritie sugerează să începeți cu ceva ușor, cum ar fi un bol mic de cereale integrale cu lapte degresat și unele fructe. Această combinaîție vă va oferi energie și un bun mix de proteine, carbohidrați, fibre și vitamine. Și amintiți-vă, în timp ce alegerile alimentare joacă un rol important în sănătatea dumneavoastră, combinând o buna nutritie, cu exercitii fizice regulate este esențială pentru un stil de viata sanatos de ansamblu.
