Pe lângă semnificaţia religioasă, de cumpătare şi curăţire spirituală, postul este şi o ocazie de a detoxifia organismul şi de a pierde kilograme nedorite.
Variante de gustare (la orele 10.00 şi 16.00) 
-Fructe proaspete (mere, pere, gutui, portocale, kiwi, mandarine, grepfrut);
-sucuri de fructe proaspete;
-compot dietetic;
-lapte de soia;
-30 g fructe uscate sau seminţe (stafide, caise, seminţe de dovleac, nuci, alune sau migdale neprăjite şi nesărate).
LUNI
Mic-dejun: 2 crenvurşti vegetali cu muştar, o felie de graham.
Prânz: Borş de dovlecei. Mămăligă cu ciuperci.
Cină: Pilaf cu legume şi boabe de porumb.
MARŢI
Mic-dejun: O felie de pâine cu margarină, o cană de ceai.
Prânz: Supă de legume. Mâncare de mazăre cu mărar.
Cină: Cartofi fierţi cu mujdei de usturoi, salată verde.
MIERCURI
Mic-dejun: 2 felii de parizer vegetal cu ardei gras, o felie de graham.
Prânz: Ciorbă de sfeclă. Varză călită.
Cină: Cartofi copţi cu brânză de soia afumată (o poţi găsi la orice magazin alimentar), salată verde cu ceapă şi lămâie.
JOI
Mic-dejun: 2 felii de pâine graham cu miere.
Prânz: Mâncare de fasole verde. Salată de măr şi morcov ras.
Cină: Spaghete bolognese cu soia.
VINERI
Mic-dejun: 3-4 linguri musli înmuiat cu suc de fructe proaspete (mere, portocale, mandarine).
Prânz: Supă cremă de praz. Mâncare de spanac.
Cină: Salată de conopidă cu ciuperci şi pătrunjel.
