Cand sezonul cald este pe cale sa se termine este doar timpul sa incepem sa ne gandim la planificarea unor strategii nutritionale.

Dieta de toamna ar trebui sa ne ajute sa protejam organismul de virusurile sezoniere si vremea rece, dar în acelasi timp, aceasta nu ar trebui sa cauzeze nici o crestere în greutate.

Mic dejun: 5 linguri de cereale integrale, naturale (ovaz, germeni de grau, musli) cu o cana mica de lapte.

Gustare: 100 gr. struguri sau o mana de seminte si nuci

Pranz: 150 gr. de carne de vita, pui sau peste, cu garnitura de legume fierte, la gratar sau preparate la abur (dovlecei, vinete, varza, morcovi, telina) plus un bol mic de supa usoara (de pui sau legume).

Gustare: un fruct de sezon (mar, para) sau o mana de seminte si nuci

Cina: 50 gr. branzeturi si salata de legume, preparata din cruditati de sezon, otet balsamic si un strop de ulei de masline extravirgin

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here