Desi nu suntem intotdeauna cei mai mari fani ai strategiilor de slabire ale familiei Kardashian, faptul ca Kim a slabit 42 din cele 60 de kilograme pe care le-a ingrasat de cand l-a nascut pe Saint West, ne-a starnit interesul. Deoarece stim cu totii pana acum ca a manca corect este cheia pentru a pierde in greutate serios, si nu poti sa faci asta cu o dieta proasta, ne-am gandit ca trebuie sa fie dieta ei.
Asa ca am avut o mica discutie cu nutritionistul ei, pentru a afla ce anume mananca ea pentru a pierde atat de repede toata greutatea acumulata in timpul sarcinii. Iata ce am invatat.
1. Kim este adepta dietei Atkins.
Bine, stiam deja asta, deoarece a urmat acelasi plan de a pierde in greutate dupa ce a nascut North. De asemenea, nu se sfieste sa-si marturiseasca dragostea pentru program pe retelele de socializare – strigaturile lui Kim catre companie pe Twitter – sau sa fie ambasadorul marcii. Dar ceea ce nu stiam este ca ea a fost de fapt o adepta de multa vreme.
„ Kim a fost introdusa initial in dieta Atkins de catre tatal ei cand era la facultate”, spune Heimowitz. „I-a fost foarte familiar si are incredere in plan pentru ca a functionat atat de bine pentru ea in trecut”.
2. Consuma proteine la fiecare masa.
Fie ca este vorba de oua, peste, pui sau carne rosie, Heimowitz spune ca Kim are proteine in fiecare masa pentru a o ajuta sa o mentina satula si satisfacuta. Are sens, deoarece cercetarile au aratat ca cei care introduc cantitatea zilnica recomandata de proteine in sistemul lor pierd mai mult in greutate decat cei care nu o fac. Combinati asta cu alimente bogate in fibre ganditi-va la anghinare si dovlecei si grasimi sanatoase cum ar fi avocado si ulei de masline , asa cum face Kim, iar Heimowitz spune ca sunteti pe calea succesului in pierderea in greutate.
3. Oh, si iubeste branza.
Omlete cu branza cu bacon de curcan. Felii de pui cu mozzarella proaspata. Supa de ceapa cu branza topita deasupra. Cateva felii cu masline negre. Fata iubeste toate cele de mai sus, iar Heimowitz spune ca este grozav, dar exista reguli.
„ Kim este limitat la patru uncii de branza pe zi”, spune ea.
Alte alimente care vin cu restrictii: smantana, jumatate si jumatate si unt.
„Aceste lucruri nu sunt nelimitate, dar ea le poate avea – doar cat sa te multumeasca”, spune Heimowitz. „ Pentru ca o bucata de unt pe broccoli este mult mai buna decat doar broccoli fiert.”
4. Kim are o dieta saraca in calorii.
„O dieta saraca in calorii iti lasa tot timpul foame si trebuie sa nu-ti fie foame pentru a avea succes”, spune Heimowitz. „Cand ai calorii adecvate, proteine, grasimi si carbohidrati cu continut ridicat de fibre in dieta ta , nu vei fi tentat sa adaugi ceva. Toata puterea de vointa din lume nu te va tine departe de acea gogoasa daca mor de foame.”
Cu alte cuvinte, nu trebuie sa reduceti drastic caloriile pentru a pierde in greutate si nici nu ar trebui, mai ales daca alaptati, deoarece mancarea vine cu nutrienti importanti de care copilul dumneavoastra are nevoie . Asa ca continua si mananca deja micul dejun.
5. Ea mananca 1.800 de calorii pe zi.
Asta se afla la nivelul inferior al caloriilor pe care ar trebui sa-l urmaresti in timpul alaptarii ceea ce Heimowitz spune ca Kim inca il face .
Heimowitz spune ca Kim primeste patru pana la sase uncii de proteine, patru uncii de branza, opt pana la 10 portii de legume si doua linguri de grasimi adaugate pe zi deci fara a include grasimile pe care le primeste din alimente integrale sau surse de proteine . Dar, pentru ca este o celebritate, Kim nu trebuie sa-si faca griji cu privire la masurarea de cele mai multe ori datorita planificarii si apoi pregatirii meniului bucatarului si nutritionistului ei. Daca asta ar fi fost cazul pentru noi toti, nu? Acestea fiind spuse, Heimowitz recunoaste ca Kim este atat de ocupata si este mult pe drum, ca nu are intotdeauna echipa ei cu ea, adica din cand in cand, trebuie sa manance afara si sa faca alegeri bune ca noi ceilalti.
6. Da, are o lista cu alimentele interzise.
Alimentele pe care Kim nu le poate manca in timpul dietei Atkins includ: „Zahar, dulciuri, prajituri, biscuiti, faina alba, orez alb”, spune Heimowitz. Si desi stim cu totii ca Atkins are un continut scazut de carbohidrati, asta nu inseamna ca nu are carbohidrati. Este vorba despre alegerea celor mai inteligente. „Secretul este sa alegeti carbohidrati cu continut ridicat de fibre care incetinesc eliberarea zaharului in sange. Deci in loc de orez alb, aveti putin orez brun. In loc de un cartof alb, puteti avea o igname. Si cand vrei desert, poti sa faci unul cu Splenda in loc de zahar.” Desi ar trebui sa fii totusi atent la cat de mult folosesti.
Asta nu inseamna ca Kim nu mananca niciodata aceste alimente. Dar, in timp ce ea are misiunea de a pierde in greutate, Heimowitz spune ca sunt interzise.
„Cand esti foarte motivat si angajat, uneori preferi bare de protectie stranse pentru ca nu vrei sa arunci progresul”, spune ea. „Odata ce ai atins obiectivul de slabire, atunci poti afla cat de multe dintre acele lucruri poti tolera cu moderatie, fara a exagera.”
Desi acest lucru are sens pentru unii oameni, nu va transpirati daca nu este stilul dvs. A manca totul cu moderatie poate functiona si atunci cand incerci sa slabesti, dar controlul portiilor este esential.
7. Kim pierde aproximativ doua kilograme pe saptamana.
Ceea ce suna corect, deoarece expertii spun ca este sanatos sa slabesti una pana la doua kilograme pe saptamana, indiferent daca esti proaspata mama sau nu. Dar varsarea mai rapida nu este o optiune, deoarece Heimowitz spune ca ar putea afecta aprovizionarea cu lapte a lui Kim. Si retineti ca „scaderea in greutate nu este liniara”, asa ca Kim nu slabeste exact doua kilograme in fiecare saptamana, mai degraba o medie de doua pe saptamana cand te uiti la luna in ansamblu.
De ce conteaza asta? Inseamna ca nu trebuie sa fii atat de dur cu tine insuti sau sa te gandesti prost despre tine daca nu atingi obiectivul intr-o saptamana. Toata lumea si fiecare organism, de altfel este diferit si exista o multime de factori externi care influenteaza pierderea in greutate dieta, stres si mediu, pentru inceput , asa ca s-ar putea sa scadeti trei kilograme o saptamana si zero in urmatoarea. Nu mare lucru.
