Dieta moderata – Diete pentru slabit pentru primavara
Micul dejun: intr -un vas se pun : 250 ml lapte degresat (max 1.8% grasime) + continutul unei cani de 250ml de cereale + 1 banana mica feliata+ optional cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina .
Pranz: o portie de supa de legume (sau de varza) gatita fara carne.
+ 250 gr legume fierte asezonate cu patrunjel ( se recomanda fasolea verde , morcovii, rosiile, mazarea etc)
Cina: o felie de carne pui inabusita sau la gratar + salata verde .
Marti:
Micul dejun: 1 felie paine neagra sau graham (preferabil prajita) cu 50 grame branza degresata si frunze salata verde deasupra+ 250ml iaurt dietetic optional cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina .
Pranz: o portie supa de orice tip de legume ( varza, salata verde , spanac, etc) + 1 salata mare de cruditati sau de fructe .
Cina: o bucata medie peste slab ; ½ grefruit.
Miercuri:
Micul dejun: o salata mare de fructe ( mere , portocale , gref, banane , porumb ) optional cafea sau ceai verde
Pranz: o portie supa varza; salata de cartofi cu ridichi, rosii si castraveti.
Cina: Mamaliguta cu branza foarte degresata si iaurt
Joi:
Micul dejun: O felie paine graham + doua felii sunca slaba + 1 rosie + un fruct. Optional cafea sau ceai verde
Pranz: supica de legume , mancarica din orez nedecorticat fiert cu morcovi fierti + satata din 1 rosie + un castravete.
Cina: satata de cruditati razalite compusa din : morcovi + mere + telina
Vineri:
Micul dejun: intr -un vas se pun : 250 ml lapte degresat (max 1.8% grasime) + continutul unei cani de 250ml de cereale + 1 banana mica feliata+ optional cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina .
Pranz: Supica de varza; Salata compusa din Ciuperci inabusite + salata verde cu rosii + un gref sau 80 gr ananas
Seara : o bautura speciala compusa din : castraveti feliati subtire, iaurt dietetic si salata verde ( compozitia trebuie sa fie aproape lichida)
Sambata:
Mic dejun : O felie de paine prajita cu miere si o cana de lapte foarte slab ; optional cafea sau ceai verde
Pranz: Supica de pui cu morcovi ; orez fiert nedecorticat cu piept de pui patratele si cu rosii
Cina: o salata din citrice: gref , ananas , portocale .
Duminica:
Mic dejun: din 2 oua omleta cu legume cu foarte foarte putin ulei optional cafea sau ceai verde
Pranz: supica de legume ; salata de cartofi cu putina sunca + salata de varza razalita+ marar.
Cina : salata de fructe
