Exista cateva gustari care nu pot face nimic rau si care iti pot satisface poftele si iti pot da jos din kilograme. Potoleste-ti foamea. Vrei sa ramai dedicata dietei? Incepe sa gusti. Si nu-ti fa griji. Pentru a te ajuta ce sa alegi de la magazine, iata cateva idei.
Batoane din cereale. Sunt anumite batoane din cereale care merg mestecate intruna. Au intre 130-140 calorii fiecare, 4 grame de fibre, 5 de proteine si sunt facute din nuci si grane integrale. Si chiar au gust bun! Ai batoane la care sa rontai, care sunt si dulci pe deasupra. Aportul de calorii este ok, iar cel de fibre e ridicat.
Mazare si porumb inghetate. Legumele congelate au gust mai bun de obicei pentru ca nu se usuca, precum alte produse. legumele inghetate isi pastreaza aroma naturala. Jumatate de cupa de mazare are 55 calorii si 3 g de fibre; aceeasi cantitate de boabe de porumb contine 72 calorii si 2 g de fibre. Combinatia de fibre si putine calorii inseamna ca sunt si satioase, si interesante. Poti sa folosesti acest truc si cu fructele. Ingheata struguri si cireste, pentru o experienta noua!
Mere, mere mere. Un studiu ne arata ca 3 mere pe zi poate tine greutatea sub control – sau poate chiar ajuta sa slabesti. Cea mai buna cale de a pierde in greutate este sa cresti consumul de fructe si legume. Astfel creste volumul dar scade densitatea caloriilor. Daca ai 5 minute si un cutit, taie un mar si amesteca-l cu cateva alune sau nuci sau cu o lingura de unt de arahide.
Batoane de suc inghetat. Desfa un baton de suc de fructe inghetat si gusta-l. Batoanele sunt dulci si iti ia mai mult timp sa le termini de mancat. Au putine calorii, unele au chiar vitamine.
Guma. Inainte sa ajungi la o gustare, intreaba-te daca ti-e foame cu adevarat. Daca nu esti sigura, mesteca o guma. Energia consumata prin mestecat se pare ca ajunge la 11 calorii pe ora arse. Poate nu suna mult, dar daca mesteci una pe zi, timp de un an, pierzi jumatate de kilogram.
