Pentru oricine se lupta cu sanatatea mintala, stii deja cat de mult este nevoie sa ai grija de tine astazi, astfel incat sa te poti simti mai bine maine. Prevenirea este intotdeauna cea mai buna politica si este nevoie de timp pentru a invata cum sa ai grija de sanatatea ta mintala intr-un mod care poate fi mentinut in mod durabil. Exista o legatura uriasa intre practicarea obisnuita a ingrijirii de sine si stimularea sanatatii tale mintale.
Prevenirea arata ca a-ti avea grija de nevoile tale de bunastare si a le prioritiza inainte de a te astepta la mai mult de la tine. Daca nu ai grija mai intai de tine, nu te poti astepta sa ai o zi productiva.
Adaugati aceste 10 practici de ingrijire personala la rutina dvs. de stimulare a sanatatii mintale pentru a va simti cel mai bine si pentru a va ajuta sa ramaneti intr-un loc bun.
10 Odihneste-te din plin
Odihna este vitala pentru oricine doreste sa practice ingrijirea de sine si sa se simta cel mai bine. Stii acel sentiment cand esti prea obosit pentru a continua sa lucrezi sau simti ca nu poti sa faci cel mai bun lucru?
In loc sa continuati sa va simtiti obosit, in schimb, lasati-va sa faceti un pas inapoi pentru a va odihni si reveniti simtindu-va improspatat. Secretul unei zile productive si sa te simti cat mai bine este sa te odihnesti din plin.
9 Fa-ti timp
Cand te grabesti in mod constant, creierul tau se simte ca in modul de zbor sau de lupta – impotriva ta. Fa-ti mai usor, acordandu-ti mai mult timp pentru a face lucrurile fara graba.
Daca esti o persoana care intarzie mereu, acesta este semnul tau pentru a schimba stilul de viata si pentru a adauga mai mult timp zilei tale, asa ca speram ca poate merge mai bine.
8 Rutina de ingrijire a pielii
Ingrijirea pielii a devenit virala pe retelele sociale ca forma suprema de ingrijire de sine si cine nu isi doreste o piele stralucitoare?
Desi in raport cu sanatatea ta mintala, nu trebuie sa fie atat de mult ingrijirea pielii, cat un ritual pentru igiena ta care se simte bine si iti scoate in evidenta frumusetea interioara. Poate fi, de asemenea, sa-ti faci unghiile sau sa faci o masca de par, dar doar fa-ti timp pentru a-ti satisface nevoile.
7 Faceti o masca de fata
Apropo de ritualuri de frumusete, se poate simti bine sa faci unul care este doar pentru distractie si doar pentru tine, cum ar fi o masca de fata relaxanta. Mastile de fata sunt destul de populare si, din motive intemeiate, sunt toate produsele de hidratare si piele de care aveti nevoie intr-o forma relaxanta si distractiva.
Fa-ti timp pentru a-ti face o masca de fata dupa dus, apoi aseaza-te cu o ceasca de ceai si urmareste Netflix cum isi ia ceva timp pentru tine si deconecteaza-te de orice stres din jurul tau.
6 Mergi la plimbare
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru corpul tau si sanatatea mintala este sa faci plimbari. Mersul pe jos este o forma grozava de exercitiu si, de asemenea, ofera creierului tau spatiu pentru a gandi – sau a scapa de gandurile tale.
Fa o plimbare de sanatate mintala pentru a te simti cel mai bine si, de asemenea, sa faci pasi.
5 Fa ceva pentru tine
Te-ai simtit vreodata blocat in cap sau ca si cum pur si simplu nu te poti concentra pana nu faci ceva diferit?
Uneori trebuie sa faci ceva doar pentru tine inainte de a putea face alte lucruri, iar sa stii despre tine este informativ pentru a-ti imbunatati sanatatea mintala. Ce iti place sa faci? De la miscarea corpului pana la crearea unui hobby, nu trebuie sa existe o rima sau un motiv pentru ceea ce este doar pentru tine, doar ca il iubesti si te face sa te simti complet.
4 Intra intr-o rutina
Daca scopul este imbunatatirea sanatatii mintale, este ideal sa ai o rutina care sa te simta cu bucurie si sa te ajute sa te simti mai bun. Poate fi la fel de simplu ca sa te trezesti la o ora constanta, sa iei micul dejun si sa citesti inainte de a sari in dus si a merge la serviciu, sau poate fi la fel de complex ca sa faci un antrenament si sa-ti faci timp pentru un hobby.
Gasiti o rutina de dimineata care va energizeaza si va face sa va simtiti entuziasmati de fiecare zi.
3 Mananca alimente sanatoase
Consumul alimentelor potrivite poate afecta total felul in care se simte corpul tau. De exemplu, sa mananci ceva gras te-ar putea sa te simti oarecum rau, dar sa mananci o salata si proteine iti ofera un plus de energie.
Fii atent la ce alimente te ajuta sa te simti cel mai bine si care ar trebui sa fie pastrate pentru ocazii speciale, deoarece nu te simti bine.
2 Ramai hidratat
Exista o multime de efecte ascunse ale hidratarii la care nimeni nu se gandeste, de la cata energie aveti, capacitatea de concentrare si chiar si tenul pielii.
Tine-ti pasul cu obiceiurile de hidratare pentru a te simti cel mai bine, a pastra mintea limpede si a-ti sustine corpul pe tot parcursul zilei.
1 Creati un mediu pasnic
Uneori ai nevoie doar de o mica evadare, care va fi a ta? Construieste o evadare sau ai un plan pentru una care sa iti fie accesibila atunci cand ai nevoie. Pentru unii oameni, dormitorul lor este o evadare, sub lumini sclipitoare, lumanari si o multime de perne confortabile te poti relaxa si confortabil. Un alt loc usor este cada, unde puteti petrece o noapte spa acasa si va puteti gasi zen.
