In timp, pielea noastra isi poate pierde stralucirea. Unghiile devin casante, iar parul devine incretit. Ar trebui sa ne resemnam sa ne vedem mai rau pe zi ce trece? Avem dreptul sa imbatranim fara sa ne pierdem atractivitatea fizica. Prin urmare, daca acesta este ceva care te ingrijoreaza, ai ajuns la articolul potrivit.

Siliciul este un oligoelement ignorat de multi. Acest mineral ar putea fi legat de formarea colagenului. Aceasta molecula ne imbunatateste semnificativ pielea. Unii oameni sustin, de asemenea, ca suplimentele cu siliciu sunt capabile sa amelioreze disconfortul articular. Ce este adevarat in aceste zvonuri? Continuati sa cititi daca doriti sa aflati mai multe.

Cel mai important

  • Siliciul este un oligoelement care ar putea fi legat de sinteza colagenului.
  • Nu exista o cantitate zilnica recomandata de siliciu. Limita maxima tolerabila a fost stabilita la 700 mg/zi.
  • Atunci cand cumparati un supliment de siliciu, trebuie sa alegeti un compus sigur, cu un format adecvat si care se potriveste preferintelor noastre alimentare. Conservarea acestuia, ingredientele suplimentare si raportul calitate-pret sunt, de asemenea, factori importanti.

Cel mai bun supliment de siliciu lichid

Daca preferati sa consumati siliciu sub forma lichida, veti fi interesat de acest supliment organic. Contine 1 litru de silicon pur, 100% natural. Acest mineral se remarca prin numeroasele sale proprietati. Printre acestea se remarca capacitatea sa de a regenera tesuturile corpului. In acest fel, ne ajuta sa ne mentinem corpul tanar si cu o mai mare vitalitate.

Pe de alta parte, acest produs apreciat promoveaza sistemul circulator si previne aparitia varicelor. De asemenea, ajuta la ameliorarea tulburarilor digestive si hepatice. In plus, este benefic pentru oase, articulatii si muschi. Este un mare aliat pentru sportivii care fac antrenamente regulate si intensive.

Suplimentul de siliciu vegan preferat al utilizatorilor online

Acest produs marca Solgar este realizat cu ingrediente naturale si potrivit pentru dietele vegane. Nu contine lactate, grau, soia, drojdie sau gluten, deci poate fi consumat si de celiaci. De asemenea, nu are conservanti, coloranti, indulcitori sau arome artificiale.

Acest siliciu este obtinut din pulbere de alge rosii, o sursa naturala de oligoelemente. Este recomandat in special pentru tratarea problemelor osoase, musculare si articulare. Pe de alta parte, este excelent pentru regenerarea tesuturilor si pentru a conferi pielii stralucire, elasticitate si fermitate. De asemenea, previne venele varicoase si varsarile.

Cel mai bun supliment de siliciu sub forma de pudra

In acest caz, va prezentam un supliment de pudra de silicon organic realizat cu ingrediente 100% pure. In plus, nu contine lactate, zahar, gluten sau ingrediente de origine animala, ceea ce il face potrivit pentru celiaci si vegani. Se adauga cu magneziu, calciu si fier, minerale care optimizeaza beneficiile acestui supliment.

Printre numeroasele sale beneficii, siliciul imbunatateste digestia, previne venele varicoase, intareste sistemul circulator si detoxifica ficatul. In plus, controleaza osteoporoza si accelereaza cresterea parului si a unghiilor. In plus, imbunatateste aspectul pielii, oferindu-i stralucire si nutritie.

Cel mai bun supliment de silicon in capsule

Acest supliment marca BMA este format din 60 de capsule de silicon de 120 de grame. Este ideal pentru imbunatatirea aspectului pielii, deoarece ofera hidratare si elasticitate tesuturilor dermice. In plus, intareste unghiile si parul, dandu-le putere si nutritie. De asemenea, fortifica oasele si articulatiile.

Pe de alta parte, previne acumularea de toxine, cum ar fi aluminiul si alte metale grele. De asemenea, ajuta la mentinerea sanatoasa a sistemului muscular. Siliciul este un mineral fundamental pentru formarea tesuturilor, in special a unghiilor, cartilajelor si tendoanelor. In acest fel, returneaza rezistenta si forta care se pierd de-a lungul anilor.

Ghid de cumparaturi: Ce ar trebui sa stii despre silicon

Siliciul este un mineral care face parte din parul, pielea si unghiile noastre. Nivelurile si biodisponibilitatea acestuia scad in timp. Unii experti se intreaba daca acest compus ar putea fi implicat in sinteza colagenului, ajutand la mentinerea tesuturilor noastre in stare buna.

Siliciul ar putea imbunatati aspectul pielii, parului si unghiilor. 

Ce este siliciul?

Siliciul este unul dintre cele mai abundente minerale de pe fata pamantului. In corpul uman, aceasta substanta este distribuita in intregul organism in cantitati mici. Face parte din grupul de oligoelemente, nutrienti (cum ar fi fierul si zincul) esentiali pentru indeplinirea corecta a functiilor biologice.

Siliciul este distribuit pe tot corpul in cantitati mici

Unele formulari au o utilizare pur industriala, precum siliconul sau silicea cristalina (acesta din urma este considerat un posibil cancerigen). Pe de alta parte, acidul ortosilicic (OSA) si monometilsilanetriolul (MMST) sunt variante utilizate in domeniul suplimentarii.

In corpul uman, siliciul pare sa joace un rol cheie in mineralizarea oaselor si formarea colagenului. Aceasta ultima molecula ofera elasticitate si rezistenta pielii, tendoanelor si articulatiilor.

Care sunt consecintele lipsei de siliciu?

In prezent, nu exista un consens clar asupra nivelurilor de siliciu in plasma. Nici o doza zilnica recomandata (DZR) pentru aport nu a fost definita. Prin urmare, consecintele deficientei de siliciu sunt putin intelese. S-a incercat eliminarea siliciului din alimentatia anumitor animale de experiment, obtinandu-se urmatoarele constatari:

  1. Defecte de mineralizare a oaselor. Deficienta de siliciu la animalele de experiment a cauzat anomalii in depunerea mineralelor pe tesutul osos. Drept urmare, tibiile animalelor au prezentat deformari vizibile.
  2. Niveluri mai scazute de colagen in oase . Dificultatea de a depune colagen pe oase care apare atunci cand siliciul este indepartat din dieta animalelor de testat ar putea duce la slabiciune osoasa.
  3. Dificultate in formarea colagenului pe rani . Deficienta de siliciu influenteaza negativ sinteza colagenului. Aceasta constatare ar putea indica o dificultate mai mare pentru vindecarea ranilor in prezenta unei deficiente de siliciu.

Rezultatele acestor studii ar putea avea implicatii asupra importantei siliciului la oameni. Potrivit unor surse neoficiale,  o cantitate insuficienta din acest mineral ar provoca deteriorarea parului, pielii, unghiilor, cartilajelor si oaselor. Cu toate acestea, amintiti-va ca aceste afirmatii trebuie confirmate cu studiile pe oameni.

Stiati ca berea este o sursa foarte biodisponibila de siliciu? Nu uitati sa alegeti soiul fara alcool!

Cum imi pot creste nivelul de siliciu in mod natural?

Siliciul se obtine in mod natural prin dieta. Persoanele cu o capacitate de absorbtie mai mica (de exemplu, dupa o gastrectomie) vor avea o cantitate redusa din acest oligoelement. Pe de alta parte, populatiile asiatice prezinta concentratii mai mari de siliciu in comparatie cu europenii si americanii.

Potrivit expertilor, aceasta diferenta s-ar putea baza pe preferinta populatiilor asiatice pentru consumul de legume si cereale. Astfel, o persoana care locuieste in China ingera aproximativ 140 de miligrame (mg) de siliciu pe zi. Pe de alta parte, un cetatean finlandez va primi doar aproximativ 29 mg pe zi din acest mineral. In plus, absorbtia sa este redusa odata cu varsta .

Prin urmare, daca doriti sa va cresteti nivelul de siliciu, cea mai inteleapta optiune este sa va imbunatatiti dieta, adaugand fructe, legume si cereale. Consumul a 40 mg/zi din acest mineral a fost legat de aparitia unor efecte benefice (de exemplu, oase mai puternice). In tabelul urmator puteti vedea mai detaliat continutul de siliciu al fiecarui aliment  :

Alimente (100 g sau 100 ml) Cantitate medie de siliciu (mg) Nuci 10,5 Cereale pentru micul dejun 7,8 Paine 2,9 Bere 1,9 Legume 1,8 Orez 1,5 Leguminoase (include soia si tofu) 1 , 4 Vin 1,4 Fructe proaspete 1,3 Paste (minerale) 1,10 Ceai si cafea 0,5 Apa (robinet) 0,4 Lapte 0,3

Ce beneficii imi poate aduce un supliment de siliciu?

Momentan, nu s-au putut confirma consecintele directe ale lipsei de siliciu. Cu toate acestea, suplimentarea cu acest oligoelement s-a dovedit a fi capabila sa produca anumite beneficii (in studii cu influenta limitata). Daca sunteti interesat de oricare dintre urmatoarele beneficii, un supliment de siliciu va poate ajuta:

  1. Intareste oasele. La barbati si la femeile aflate in premenopauza, s-a demonstrat ca suplimentarea cu siliciu promoveaza mineralizarea oaselor. De asemenea, isi creste densitatea. Din pacate, nu le-ar aduce beneficii femeilor aflate in postmenopauza (care sunt cele mai afectate de pierderea osoasa .
  2. Imbunatateste textura pielii. Un mic studiu clinic a constatat o imbunatatire a texturii pielii. 10 mg de siliciu OSA au fost administrate persoanelor de varsta mijlocie cu semne de imbatranire a pielii  .
  3. Ofera putere parului. Prin administrarea a 10 mg de siliciu OSA timp de noua luni, s-a observat o imbunatatire a calitatii parului. Persoanele care au primit suplimentul OSA au beneficiat de un par mai rezistent la tractiune in comparatie cu placebo .
  4. Evitati unghiile casante. Siliciul pare a fi capabil sa interactioneze cu cheratina prezenta in par si unghii. Prin administrarea unui supliment cu 10 mg din acest oligoelement, unghiile voluntarilor au devenit mai rezistente la uzura.

Ce alte avantaje ofera suplimentele de siliciu?

Consumul de suplimente de siliciu s-a incercat sa aiba legatura si cu alte beneficii. O prevalenta mai scazuta a aterosclerozei, prevenirea bolii Alzheimer si efectele antibacteriene sunt cateva dintre aceste presupuse virtuti. Din pacate, aceste efecte foarte promitatoare nu au fost confirmate de studii de calitate acceptabila.

Pe scurt, daca ceea ce cauti este un plus de forta si vitalitate pentru par, piele si unghii, suplimentele de siliciu te-ar putea ajuta. Desi mecanismele nu sunt pe deplin intelese, se crede ca acest mineral promoveaza sinteza colagenului si este implicat in formarea keratinei. Ambii compusi vor oferi rezistenta si elasticitate tesuturilor dumneavoastra.

Cum ar trebui sa folosesc suplimente de siliciu?

Desi suplimentele cu siliciu sunt folosite de mai bine de un deceniu, adevarul este ca nu exista criterii clare pentru utilizarea lor. Aceasta situatie ar trebui sa va avertizeze asupra necesitatii de a acorda o atentie deosebita. Astfel, puteti folosi bine aceste plugin-uri:

  • Prioritate la instructiunile producatorului. Instructiunile de utilizare vor depinde de materia prima utilizata pentru obtinerea siliciului, de excipienti si de formatul produsului. Acordati prioritate instructiunilor producatorului si evitati sa luati doze mai mari decat cele recomandate.
  • Doza minima. Deoarece nu exista o doza recomandata pentru siliciu, doza diferitelor suplimente poate varia foarte mult. O buna practica pentru suplimentare este sa alegeti cea mai mica doza care produce efectele dorite. Amintiti-va ca in studiile clinice, actiunile pozitive ale siliciului au fost demonstrate din doze de 10 mg/zi.
  • Doza maxima. Siliciul este considerat sigur (la persoanele sanatoase) pana la 700 mg/zi. Depasirea acestei cantitati este practic imposibila cu utilizarea constienta si atenta a suplimentelor .
  • Timpul de aport si suplimente de post. Nu exista nicio indicatie clara despre cand ar trebui luate suplimente de siliciu. Cu toate acestea, unii oameni tind sa experimenteze disconfort gastro-intestinal cu aceste suplimente. Daca aveti un stomac sensibil, poate fi o idee buna sa luati acest produs cu alimente.

In studiile disponibile, rezultatele secundare suplimentarii cu siliciu au fost determinate dupa noua luni de tratament. Din acest motiv, va recomandam sa aveti rabdare daca ati inceput sa utilizati un supliment alimentar pe baza de siliciu. Aminteste-ti sa fii constant si sa nu disperi, timpul joaca in favoarea ta!

Sunt suplimentele de siliciu sigure?

Unul dintre cele mai controversate aspecte ale suplimentelor de siliciu este siguranta acestora. Siliciul din alimente este considerat sigur de experti. Suplimentele nutritive, pe de alta parte, sunt sub controlul medicilor. Aditivii pe baza de siliciu utilizati ca agenti antiaglomeranti au facut obiectul studiului.

Multe organizatii de sanatate recunosc monometilsilanetriolul (MMST) si acidul ortosilicic (OSA) ca fiind sigure de consumat

Multe organizatii de sanatate recunosc monometilsilanetriolul (MMST)si acidul ortosilicic (OSA) ca fiind sigure de consumat . Aceste forme de siliciu pot fi consumate sub forma de suplimente fara a afecta negativ sanatatea oamenilor sanatosi. Dioxidul de siliciu poate fi utilizat ca aditiv, atata timp cat este fabricat in cantitati limitate .

Un alt aspect pe care ar trebui sa il luati in considerare este factorul timp. Suplimentele cu siliciu nu au produs efecte adverse in tratamentele care dureaza mai putin de noua luni. Siguranta acestuia nu este cunoscuta daca este consumata in mod cronic. Daca doriti sa utilizati indelung aceste articole, este convenabil sa informati medicul dumneavoastra de incredere.

Cine ar trebui sa evite suplimentele cu siliciu?

Se recomanda prudenta la pacientii cronici sau la cei cu sensibilitate crescuta la suplimentele cu siliciu. Consultati un profesionist din domeniul sanatatii inainte de a utiliza aceste suplimente daca faceti parte din oricare dintre urmatoarele grupuri sau daca suferiti de orice alta afectiune grava .

  • Minorii. Consumul de suplimente cu siliciu nu este recomandat celor sub optsprezece ani.
  • Femeile insarcinate si care alapteaza. Nu a fost posibil sa se demonstreze siguranta suplimentelor de siliciu la femeile insarcinate sau care alapteaza. Prin urmare, se considera mai sigur sa se evite consumul acestor articole in perioade atat de sensibile.
  • Hipertensiv in tratament. Unele suplimente de siliciu folosesc extract de coada-calului, o planta bogata in acest mineral. In plus, coada-calului are un efect diuretic care poate interfera cu medicamentele antihipertensive si poate duce la interactiuni periculoase. Persoanele cu hipertensiune arteriala ar trebui sa-si consulte medicul inainte de a utiliza aceste produse.
  • Pacientii cu pietre la rinichi. Excesul de siliciu este eliminat prin urina. Defectele de filtrare renala pot provoca o acumulare periculoasa de siliciu in organism. Din acest motiv, nu este recomandat pentru utilizare de catre persoanele cu boli renale sau insuficienta renala. De asemenea, persoanele care sufera de nefrolitiaza (pietre la rinichi) nu sunt sfatuite.
  • Diabetici. Consumul de suplimente de siliciu a fost legat de aparitia hipoglicemiei periculoase la diabetici. Din acest motiv, se recomanda prudenta.

Suplimentele de siliciu sunt disponibile in forma solida si lichida.

Criterii de cumparare

Daca doriti sa profitati la maximum de suplimentele cu siliciu, trebuie sa alegeti cu atentie articolul pe care il cumparati. Criteriile noastre de achizitie va vor oferi o serie de indrumari pe care trebuie sa le urmati daca doriti sa va completati cu un produs eficient si sigur. Orice ai face, nu inceta sa citesti aceasta sectiune!

  • Siguranta alimentara
  • Cerinte alimentare
  • Format supliment
  • Combinatii de ingrediente
  • Conservare si expirare
  • Raport calitate/pret

Siguranta alimentara

Alegeti surse de silice a caror siguranta a fost ratificata de agentiile de sanatate. Daca este posibil, alegeti un produs care sa indice originea siliciului. Multi producatori aleg ca materie prima extractul de bambus sau de coada-calului. Cu toate acestea, aceste specii de plante au si propriile efecte care trebuie luate in considerare.

Coada-calului este un arbust care actioneaza ca un diuretic (eliminator de lichide), fiind capabil sa modifice nivelul de potasiu din sange. Extractul de bambus ar putea avea efecte negative asupra fertilitatii si hormonilor tiroidieni. 

Cerinte alimentare

Materia prima utilizata pentru fabricarea suplimentelor de siliciu este de obicei de origine vegetala. Cu toate acestea, multe laboratoare folosesc capsule de gelatina animala care ar impiedica consumul lor de catre vegani. Din fericire, siliciul este usor disponibil sub forma de baut. Acest lucru va permite sa renuntati la orice acoperire gelatinoasa.

Celiacii si cei alergici la lactoza, crustacee sau soia ar trebui, de asemenea, sa examineze cu atentie etichetarea suplimentelor cu siliciu.

Exista producatori care pot include urme ale acestor alergeni in articolele lor. In cele din urma, daca suferiti frecvent de tulburari de stomac, amintiti-va ca extractul de coada-calului poate fi deosebit de indigerabil.

Siliciul se gaseste in toate tesuturile corpului. 

Format supliment

Suplimentele de siliciu sunt disponibile in diferite formate. Pe piata, puteti gasi patru variante principale, fiecare cu particularitatile sale:

  • Capsule sau tablete. Formatul solid este cea mai traditionala cale de suplimentare. Trebuie sa consumati fiecare capsula cu apa. Este o optiune convenabila si convenabila, dar unora le poate fi deosebit de dificil sa inghita tablete.
  • Lichid. Fiolele lichide sau sticlele cu siliciu lichid sunt o varianta foarte interesanta daca vrei sa faci fara capsule si tablete. Nu provoaca probleme de inghitire la persoanele sanatoase si pot fi o modalitate buna de a evita capsulele de gelatina animala. Cu toate acestea, calcularea dozei adecvate poate fi mai dificila cu acest format.
  • Praf. La jumatatea distantei dintre formele solide si siliciul lichid, suplimentele cu pulbere necesita dizolvarea in apa. Sunt usor de depozitat si de inghitit. Desi, daca urasti „bulgari” urate, acestea pot deveni frustrante!
  • Gel topic. O forma mai putin cunoscuta de suplimentare cu siliciu este formula sa de crema sau gel. Sunt folosite pentru ameliorarea durerilor articulare si a leziunilor ligamentare, desi eficacitatea lor reala trebuie evaluata in continuare.

Conservare si expirare

Urmati instructiunile producatorului si pastrati suplimentul conform instructiunilor de pe eticheta. Produsele pe baza de lichid pot necesita depozitare la frigider. Acestea trebuie sa fie departe de mirosuri agresive si bine protejate de lumina soarelui. Evitati consumul acestui supliment dupa data de expirare.

Siliciul de astazi este pentru frumusete ceea ce magneziul este pentru nutritie: un superaliment, transformat in acest caz intr-un superelement.

Concluzie

Siliciul este unul dintre cele mai neglijate si subestimate oligoelemente din domeniul nutritiei. Avem un numar foarte mic de studii clinice pe voluntari umani care ne permit sa intrezarim adevaratul potential al acestui mineral. Cu toate acestea, stim ca consumul unei cantitati mici de siliciu ne poate imbunatati aspectul.

Consumul zilnic de cereale, legume si fructe va va ajuta sa va cresteti nivelul de siliciu in siguranta. Stilul tau de viata sau preferintele alimentare te impiedica sa ai o dieta sanatoasa? Un supliment de siliciu poate ajuta. Alegeti un produs sigur, urmati instructiunile producatorului si urmariti-va ca pielea se imbunatateste zi de zi!

Daca ati gasit util acest ghid despre suplimentele de siliciu, va rugam sa lasati un comentariu si sa distribuiti acest articol pe retelele dvs. de socializare.

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR