Alergatul este un exercitiu cardiovascular necesar, care te va ajuta sa slabesti si va creste rezistensa organismului la stres, efort şi boli.
Studiile au aratat că orice „bataie a calcaiului” pe pamant sau asfalt în timpul alergarii generează o forta de reactie a acestuia de cinci pana la sase ori greutatea alergatorului.
Cu alte cuvinte pentru un alergator cu o greutate de 70 kg pamantul va reactiona în timpul alergarii cu o forţă de 350 – 420 kg. Intr-o alegare de 1 km, acesta va face cel puţin 1000 de pasi.
Alergarea poate fi practicata oriunde, nu ai nevoie decât de o pereche buna de pantofi de sport sau adidasi si niste haine confortabile.
Beneficii:
-Intarirea sistemului cardio-vascular prin “incurajarea” organismului sa produca mai mult sange care sa suplineasca nevoile corpului pe timp de efort si totodata prin “antrenarea” inimii pe tot parcursul alergarii.
-Cresterea performantelor cerebrale – sportul aduce beneficii si in privinta circulatiei cerebrale. Astfel creste oxigenarea si nutritia cerebrala, crescand performantele intelectuale, capacitatea de memorie, de concentrare, facilitand starea de veghe si asa mai departe.
-Alergarea previne depresia si alte tulburari comportamentale.
-Alergarea arde foarte multe calorii. Este mai greu la inceputul antrenamentelor cand inca nu ati invatat sa respirati iar musculatura nu s-a obisnuit inca cu efortul.
Dar daca perseverati, veti vedea ca alergarea este foarte placuta si totodata va ajuta sa va mentineti o sanatate de fier si o silueta de invidiat.
