Tae Bo, sportul cel mai complex din punct de vedere al miscarilor si al stilurilor, este din ce in ce mai recomandat de catre specialisti si doctori, in fata fitnessului si a aerobicului.
In urma cu ceva ani, multe dintre femei erau nepasatoare si indiferente sau deveneau suspicioase atunci cand auzeau de Tae-Bo. Cum, un program de aerobic care sa combine artele martiale cu boxul? Prea masculin si dur.
Pe masura ce „curentul” Tae-Bo a patruns in majoritatea salilor de sport din lume, tot mai multe femei au ajuns sa aprecieze efectele exceptionale pe care practicarea acestui tip de exercitii l-a avut asupra modelarii siluetei si tonifierii musculaturii. Este o combinatie atractiva intre aerobic, balet, karate, box, dans hip-hop si antrenament cu greutati. In America exista peste 2 milioane de oameni care practica acest sport, iar printre acestia se numara si multe celebritati. A castigat teren in fata fitness-ului, a aerobicului si a altor sporturi clasice fiindca este amuzant, energizant si eficient: intr-o singura ora de lovit, fandat, intins si sarit pierzi de doua ori mai multe calorii decat in aerobicul clasic!
Avantajele Tae Bo
El se practica prin intermediul unui instructor, pe un fond muzical atractiv, impreuna cu prietenii, daca vrei; Tae-Bo s-a impus drept unul dintre cele mai distractive si iubite programe din aria sporturilor care au ca target o silueta frumoasa si tonus muscular – pe care il dorim innebunite, nu invatarea unui stil de lupta. Este benefic mai ales pentru circulatia sangvina, dar iti si lucreaza intreaga musculatura a corpului, stimuleaza producerea de endorfine („hormonul fericirii”). Prin efectuarea programului de exercitii Tae-Bo, orice persoana capata mai multa flexibilitate si rezistenta la efort, isi tonifica musculatura, se mentine in forma si elimina stresul.Din aceasta cauza, multe femei sustin ca, dupa antrenament, se simt plini de energie si cu chef de viata. Destul de placut, nu?
Cum decurge un antrenament de Tae Bo?
In mod normal, pe parcursul a 50 de minute – 1 ora de rotiri si aplecari de trunchi, balansari, stretching si fandari realizate in seturi de cate doua-trei (numarul de seturi creste progresiv) nu iei pauza nicio secunda. “Pauza” dintre seturi presupune sarituri. Este ca un joc de miscari, repetate. Cert, insa, este ca nu este recomandat sa incepi direct cu Tae-bo daca esti sedentar. Daca ai multa energie si simti nevoia sa o consumi, atunci Tae-bo este sportul cel mai potrivit in acest sens. Imbina dansul cu boxul si lucrul cu greutati diferite, ceea ce stimuleaza muschii si arde o mare parte din calorii, fiind mai apreciat ca celelalte sporturi practicate pentru slabit, in special. Cei mai “lenesi” pot incepe treptat cu jogging si plimbari si pot trece la Tae-bo dupa ce dobandesc un minim de rezistenta fizica.
