Tendintele de fitness pentru 2021 seamana mult cu anul trecut, deci ce cred profesionistii in fitness care vor evolua in viitorul apropiat?

In fiecare an, in ultimii 14 ani, Colegiul American de Medicina Sportiva a realizat mii de profesionisti de top din lume in domeniul fitnessului pentru a determina tendintele de sanatate si fitness pentru anul urmator. In ultimii ani , tendintele au fost destul de consistente. In 2020, inca o data, primele trei tendinte de fitness sunt tehnologia purtabila de urmarire a fitnessului, antrenamentele la intervale de intensitate ridicata si antrenamentele de grup. Daca sunteti un pasionat de fitness, sansele sunt ca sunteti in ton cu utilizarea trackerelor pentru a maximiza performanta , veti experimenta beneficiile fitnessului de grup si veti cunoaste efectele transformatoare ale antrenamentului la intervale de intensitate mare . Deci, de ce noi tendinte ar trebui sa fii constient?

Poate cautati sa incepeti o rutina de antrenament, sa incercati sa respectati una sau sa gasiti modalitati de a va ridica la nivel. Oriunde va aflati in spectru, nu se poate nega ca fitnessul este – si va continua sa fie – o parte imensa a vietii voastre. In calitate de spectatori experimentati si participanti pasionati la aceasta scena, ne bazam pe aceste tendinte de fitness pentru a prelua conducerea in 2021.

Cu exceptia cazului in care aveti norocul de a putea lucra la un parc sau la o plaja, probabil ca va petreceti orele de lucru in interior, cu o planta de birou sau doua, sau acel suvoi ocazional de lumina solara de la o fereastra din apropiere pentru a va numi doza de natura. Acesta este motivul pentru care campurile de boot in aer liber si evenimentele de antrenament, cum ar fi Shape Run si Shape Yoga, au devenit atat de populare de-a lungul anilor.

fitness femei

Cu cat petrecem mai mult timp in interior, cu atat mai mult dorim experiente in aer liber. A fi in natura te face sa fii mai fericit din punct de vedere instinctiv, plus ca aduce o serie de beneficii pentru sanatate . FYI: Activitatile in aer liber sunt clasate pe locul 13 in sondajul Colegiului American de Medicina Sportiva privind tendintele de fitness pentru 2021, in crestere de la locul 17 in 2019.

Fitness imersiv

Oricat de mult laudam miscarea atenta, cum ar fi yoga si pilates, exista si o tabara considerabila care traieste pentru medii stimulante. Vorbim despre aruncarea pumnilor sau dansul pe bicicleta intr-un cadru intunecat, cu iluminare a dispozitiei (de exemplu, rosu cand iesiti, albastru cand respirati), in ritmul rock, pop sau muzica electronica de dans de la difuzoare de top. Adaugati instructori de fitness carismatici la mix si aveti o combinatie letala, castigatoare, pentru o clasa extrem de incantata, care merita pe lista de asteptare.

Fitness oricand, oriunde

Oamenii incep sa se indeparteze de abordarea totul sau nimic atunci cand vine vorba de exercitii – si este minunat. Activitatile fizice scurte, accidentale, sunt din ce in ce mai recunoscute, in parte datorita obsesiei noastre cu urmarirea miscarilor . Ganditi-va la antrenamente AMRAP (cat mai multe repetari), antrenamente de 7 minute , antrenamente la baie si termogeneza activitatii fara exercitii (cunoscuta si sub numele de NEAT), cum ar fi luarea scarile, plimbarea cainelui, jocul cu copiii sau lucrarile casnice.

Cardio alternativ

Alergarea este probabil cel mai convenabil antrenament cardio , dar sa recunoastem: alergarea nu este pentru toata lumea. Exista oameni care cred ca alergarea este rea pentru genunchi (chiar daca cercetarile au dovedit contrariul), oameni care jura ca vor muri din cauza alergarii si oameni a caror idee de a alerga este intr-adevar, alergand dupa un autobuz. Iubirea sau ura alergarii, sanatatea inimii conteaza. De aceea, antrenamentele bazate pe cardio, precum ciclismul , spinning-ul , boxul , canotajul , trambulinismul , fitnessul de dans etc. au cunoscut o crestere a participarii.

Fitness-ul ca parte a wellness-ului

Fitnessul este mai mult decat simpla lovire a salii de gimnastica pentru a face un antrenament. Pe masura ce industria se maturizeaza, incepem sa apreciem relatiile puternice coexistente intre fitness, sanatate si nutritie. Pentru un wellness complet, un program de fitness trebuie sa vina mana in mana cu o dieta sanatoasa si o abordare a stilului de viata. De exemplu, acordand prioritate somnului, acordandu-va constant corpului si concentrandu-va asupra nevoilor dvs., alegand sa incetiniti sau sa faceti o pauza atunci cand aveti nevoie si sa va asigurati ca obtineti necesarul zilnic de nutrienti.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here