Atât bărbații, cât și femeile doresc să aibă un păr frumos , sănătos , dar puțini sunt suficient de norocoși pentru a avea un păr strălucitor si sănătos în mod natural. Amintiți-vă că părul este un țesut cu creștere rapidă și ceea ce mănânci poate face o mare diferență în sănătatea părului dumneavoastră .
Mulți factori cum ar fi stresul, boli care stau la bază, predispozitie genetică , și reacții din utilizarea produselor de îngrijire pot afecta părul. Dar factorul principal este dieta.
Este important pentru a hrani părul din interior. Proteine le, care este blocul principal în construirea părului, este un nutrient esențial , împreună cu glucide complexe , de fier , vitamine B , acizi grași , sulf si zinc . Dieta ar trebui să aibă un echilibru perfect al acestora.
Aici sunt de top 5 super pentru un par sanatos .
1 . Somon
Există o mulțime de motive pentru a pune somonul în partea de sus a listei . Este plin de proteine , acizi grași omega – 3 , fier și vitaminele B12 și D. Toate acestea sunt esențiale pentru un păr sănătos. Acizii grasi esențiali omega – 3 ajută la menținerea scalpului suplu și hidratat. Un deficit din acest nutrient poate duce la un păr cu aspect plictisitor și chiar pierderea parului .
Între timp , cantitatea mare de proteine , fier și vitamina D din somon îmbunătățește puterea păr și previne ruperea.
2 . Ouă
Pentru o mai bună creștere a părului și textură, aveți nevoie pentru a mânca o mulțime de proteine. Părul este compus din cheratină, care este un tip de proteină. Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine . Proteina prezentă în ouă este considerată de proteină de înaltă calitate și este excelentă pentru creșterea părului și putere.
În plus , ouăle conțin biotină și vitamine din complexul B , care joacă un rol important în prevenirea problemelor de cadere a părului și îmbunătățirea generală de sănătate a scalpului .
3 . Migdale
Fructe cu coajă lemnoasă , cum ar fi migdalele, nuci pecan , nuci caju, sunt bune pentru părul tău. Dar migdalele sunt considerate cele mai bune pentru prevenirea căderii părului și promovează creșterea părului.
Migdalele sunt încărcate cu zinc , care joacă un rol cheie în menținerea circulației sănătoase de la nivelul scalpului , care, la rândul său, oferă strălucire și sănătate, părui , bine hidrata.
Migdalele conțin , de asemenea, un nivel ridicat de acizi grași omega – 3, care adaugă strălucire și volum părului. Fiind bogat în vitamina E , migdalele ajută, de asemenea, la prevenirea vârfurilor despicate și de a promova o creștere a părului sănătos.
4 . Broccoli
Broccoli este o sursă bogată de vitamine A și C , care ajută la producerea de sebum . Sebumul este o substanță uleioasă secretată de foliculii de păr și de lucrări , cum ar fi un balsam de păr natural. Plus, broccoli este bogat în fier , potasiu , calciu , magneziu , și omega – 3 acizi grasi , care sunt necesare pentru creșterea sănătoasă a părului .
Pentru a profita din plin de substanțele nutritive prezente în broccoli , mănâncă broccoli ca o gustare sau în salată de trei sau patru ori pe săptămână .
5. Mazăre
Mazărea conșine o varietate de vitamine și minerale care sunt esențiale pentru un păr sănătos. Ea conține fier, zinc și potasiu care ține părul vibrant și puternic.
Mazărea contine, de asemenea, vitamine din complexul B, cum ar fi acid folic, B6 si B12, necesare pentru a crea celule roșii din sânge care transportă oxigen și substanțe nutritive pe tot corpul, inclusiv pe scalpul. În plus, este nevoie de o cantitate mare de vitamina C prezentă în mazăre în foliculii de păr pentru o creștere optimă.
