hair-main_fullSomonul

Cand vine vorba de alimente care sa faca parul mai sanatos, somonul este greu de invins. Incarcat cu Omega-3 acizi grasi, sursa aceasta de proteine de inalta calitate este plina si de vitamina B12 si fier. Acizii esentiali omega-3 ajuta la sanatatea scalpului. O deficienta poate rezulta intr-un scalp uscat si par rar.

Legumele verzi

Popeye nu manca spanac pentru un par sanatos, dar ar fi putut face asta. Spanacul, ca si broccoli, este o sursa excelenta de vitamina A si C, de care corpul are nevoie pentru a produce sebum. Sustanta uleioasa, secretata de foliculii de par, este balsamul natural al parului. Legumele verzi dau si fier si calciu.

Fasolea

Da, este adevarat. Nu numai ca furnizeaza destule proteine pentru a face parul sa creasca, dar imbogateste fierul si zincul.

Nucile

Nu iti place ca parul tau este lipsit de stralucire? Asa si trebuie. Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de seleniu, un mineral important pentru sanatatea scalpului tau. Nucile contin acizi alfa-linoleici si omega-3 care iti imbunatateste firul de par. Mai sunt si o sursa bogata de zinc, ca migdalele, arahidele si acaju. O deficienta in zinc poate duce la casarea parului.

Carnea de pui

Puii si curcanii au pene, dar au si proteine care iti ajuta parul sa fie sanatos. Fara proteinele cele mai bune, parul devine slab, sensibil si se ajunge la pierderea culorii. Carnea de pui reda si fier cu un grad ridicat de biovalabilitate, adica trupul tau poate sa se bucure rapid de beneficiile lui.

Ouale

Cand vine vorba depar sanatos, nu conteaza cum iti plac ouale: prajite, fierte, omleta. Oricum le-ai servi, ouala sunt una dintre cele mai bune surse de proteine pe care le poti gasi. Contin si biotina si vitamina B 12, nutrienti ai frumusetii.

Graul

Incearca sa mananci paine integrala si cereale la micul dejun, pentru o doza zilnica de fier si vitamine B. O gustare ca aceasta poate fi o optiune excelenta cand vrei sa-ti ridici nivelul de energie.

Stridiile

Ele sunt cunoscute drept afrodisiace, dar pot fi benefice si pentru podoaba capilara – nu-i asa ca adoram asta? Zincul este cel care face toate treaba – un antioxidant puternic. Daca stridiile nu-si fac aparitia in mesele tale, nu dispera. Poti sa iei zinc, pe langa cele de mai sus, si din carne de oaie si de miel.

Lactatele

Lactatele cu putine grasimi ca laptele si iaurtul slab sunt mari surse de calciu, un mineral al cresterii parului. Contin si caseina, sursa de proteine de buna calitate.

Morcovii

Morcovii sunt o sursa de vitamina A excelenta, care ajuta la un scalp sanatos si o buna vedere.  Iar un scalp sanatos inseamna un par minunat si puternic.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here