cheese_intTot ceea ce mancam se transforma in glucoza, combustibilul care ne mentine corpul in miscare. Totusi, fiecare aliment se metabolizeaza diferit, intr-o perioada specifica de timp.

Carbohidratii ies foarte repede din cursa, in timp ce proteinele si fibrele au o conversie lenta si sigura.

Data viitoare cand vrei sa-ti potolesti foamea lasa deoparte pateurile si saratelele si alege in schimb nuci, alune sau stafide. Un pumn de astfel de produse te va mentine in forma toata dupa-amiaza.

Alunele, nucile, fisticul, stafidele si alte produse de acest fel sunt foarte bogate in magneziu, care ajuta la conversia zaharului in energie.
Alimente contra obosetii
Nu subestima puterea lactatelor! Lactatele cu o concetratie scazuta de grasime te ajuta la energizarea metabolismului si la intarirea musculaturii. Iaurtul si branza taraneasca sunt alimentele care nu trebuie sa-ti lipseasca din nutritia zilnica.

Carbohidratii te enrgizeaza instantaneu, in timp ce proteinele prelungesc puseul de energie. De asemenea lactatele contin mult calciu si fosfor, doua minerale care ajuta la inmagazinarea energiei in muschi.

Deshidratarea este una dintre cele mai intalnite cauze ale oboselii. Multi dintre noi nu realizam ca avem nevoie de apa pentru a ne revigora organismul. Renunta la cafea si bea in schimb ceai verde. Aceasta sursa de cofeina te ajuta sa te mentii in forma fara a te deshidrata, iar antioxidantii din compozitie te ajuta sa arzi grasimea. Indulceste-l cu miere pentru un gust mai fin!

Citricele si alte produse ce contin vitamina C accelereaza productia de norepinefrina, o chimicala care stimuleaza activitatea cerebrala. Concentratia de zahar iti da un plus de energie, iar pentru proteine consuma citricele cu putin iaurt.
Alimente contra obosetii
Consuma peste pentru a combate oboseala. Uleiurile omega 3 stimuleaza productia de leptina, un hormon care controleaza apetitul si te impiedica sa mananci in exces.

Carnea de curcan sau cea de pui contin tirosina, un aminoacid acre te poate ajuta sa fii mult mai atenta si sa te concentrezi mai bine.

Oboseala se traduce prin scaderea cantitatii de fier din organism, iar carnea de pui, sau carnea slaba de vita te vor energiza imediat. Adauga la pranz o salata de spanac cu branza , nuci si afine pentru ca nivelul energiei sa ramana crescut pana spre seara.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here