Corpul tau produce vitamina D atunci cand este expus la lumina soarelui. Micronutrientul este crucial pentru activitatile corpului, inclusiv pentru cele care ajuta la lupta impotriva bolilor. Nu obtineti suficienta vitamina D poate fi daunatoare sanatatii dumneavoastra. Pentru a va ajuta sa luati cele mai bune decizii privind activitatile in aer liber, iata zece beneficii ale vitaminei D pentru corpul si sanatatea dumneavoastra.
1. Oasele si dintii puternici
Calciul este unul dintre mineralele esentiale de care organismul tau are nevoie pentru crestere si sanatate. Problema cu calciul este ca organismul tau nu il poate absorbi asa cum este. Vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul, iar componenta va intareste oasele, dintii, unghiile si alte parti ale corpului.
Daca aveti copii, acestia vor beneficia de la joaca afara, la soare, deoarece au nevoie de el pentru a-si construi muschii, oase si dinti sanatosi, in timp ce adultii au nevoie de vitamina pentru a-si proteja oasele si pentru a face reparatii.
2. Intareste sistemul imunitar
Eficienta sistemului tau imunitar depinde in mare masura de disponibilitatea si absorbtia vitaminelor si mineralelor esentiale. Vitamina C este un element esential in intarirea sistemului imunitar si, fara calciu, cea mai mare parte va iesi din organism ca deseuri.
Odata ce vitamina D va ajuta sa absorbiti calciul, cresterea calciului duce la o mai buna absorbtie a tuturor mineralelor de care sistemul dumneavoastra imunitar are nevoie pentru a functiona bine, inclusiv vitamina C.
3. Reduce hipertensiunea arteriala
Cand impulsul sangelui care pompeaza prin artere este prea mare, duce la hipertensiune arteriala. Organizatia Mondiala a Sanatatii raporteaza ca cel putin 7 milioane de oameni din intreaga lume mor de hipertensiune arteriala.
Petrecerea unui timp la soare pentru a creste vitamina D in organism va reduce evenimentul de hipertensiune arteriala. Imbunatatirea sanatatii cardiovasculare este, de asemenea, unul dintre celelalte beneficii ale vitaminei D de care ar trebui sa tineti cont.
4. Te protejeaza impotriva diabetului
Potrivit noilor studii, nivelurile scazute de vitamina D pot duce la o posibilitate mai mare de a face diabet de tip 2. Celulele insulelor pancreatice care produc insulina, hormonul responsabil cu reglarea nivelului de zahar din sange, folosesc vitamina D.
Cand cantitatea de vitamina D din corpul tau se imbunatateste, vei putea sa folosesti eficient zaharul din sange, ceea ce ajuta la reducerea simptomelor diabetului.
5. Anumite alimente va pot oferi vitamina D
Pentru a beneficia de beneficiile vitaminei D, ai nevoie de lumina soarelui. Insa, daca locuiti intr-o regiune cu soare putin sau nu puteti iesi din anumite motive, exista surse de hrana care va pot furniza o cantitate moderata de vitamina D.
Alimentele de consumat sunt peste gras, produse lactate, branza, galbenus de ou, ficat de vita, lapte de soia, cereale si asa mai departe.
Cu toate acestea, ar trebui sa obtineti vitamina D din sursa alimentara numai daca nu puteti iesi. Lumina soarelui nu este doar cea mai buna modalitate de a obtine vitamina D; are si alte beneficii, inclusiv o buna dispozitie.
6. Promoveaza pielea tanara si vibranta
Pielea ta este cel mai mare organ din corpul tau si lucreaza atat de mult pentru a tine la distanta microbii, a scapa de deseuri si a te face sa arati grozav. Din cauza muncii obositoare, pielea dumneavoastra necesita reparatii si intretinere regulate pentru a continua sa functioneze corect.
Cand pielea ta este expusa la soare timp de cel putin 30 de minute in fiecare zi, declanseaza productia de vitamina D care promoveaza cresterea pielii, intinerirea pielii, metabolismul si reparatiile.
7. Iti imbunatateste energia si starea de spirit
Unul dintre beneficiile vitaminei D de care multi oameni nu sunt constienti este imbunatatirea dispozitiei si a energiei. Dupa ce se plimba la soare, majoritatea oamenilor se simt energici si fericiti, dar o atribuie in mod eronat doar exercitiului.
Vitamina D joaca un rol vital in imbunatatirea starii de spirit si in eliminarea depresiei. Studiile arata ca persoanele care ies in mod regulat la soare si cresc nivelul de vitamina D se simt mai putin frustrate si deprimate.
De asemenea, isi imbunatatesc starea de spirit, obtin mai multa energie care le imbunatateste productivitatea si primesc mai multa inspiratie pentru a face lucruri grozave care le vor transforma viata.
Mai multa vitamina D in corpul tau va sustine sanatatea si activitatea celulelor, ceea ce iti va creste nivelul de energie si iti va vedea nivelul de dispozitie crescand vertiginos. Vitamina D este un micronutrient pe care trebuie sa-l depozitati.
8. Inhiba anumite tipuri de cancer
Cancerul apare atunci cand celulele anormale cresc si apoi se raspandesc in alte parti ale corpului. In timp ce corpul tau se lupta cu celulele folosind sistemul imunitar si alte scuturi de protectie, celulele pot scapa de detectare si pot duce la mai multe probleme provocatoare.
Vitamina D joaca un rol vital in efortul organismului dumneavoastra de a incetini anumite tipuri de cancer si celule canceroase. Studiile arata ca persoanele care au un aport mai mare de vitamina D pot reduce raspandirea cancerului colorectal, de prostata, de san si pancreatic.
9. Construieste muschi puternici
De asemenea, muschii tai se bucura de beneficiile vitaminei D in corpul tau. Muschii provin din proteine si din aportul de alimente de calitate bogate in vitamine si minerale. Corpul tau foloseste vitamina D pentru a promova cresterea muschilor si pentru a te ajuta sa obtii un fizic impresionant.
Daca aveti dureri musculare si tensiune, poate din cauza ca nu aveti suficienta vitamina D. Vitamina D joaca un rol decisiv sau critic in lupta impotriva bolilor, presiunii si disconfortului, in special in celulele musculare.
De asemenea, vitamina D va mentine muschii puternici pentru a va sustine oasele si pentru a evita caderile care ar putea duce la rani.
10. Reduce durerea si inflamatia
Inflamatia este buna pentru tine, deoarece ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor. Cu toate acestea, prea multa inflamatie poate duce la probleme grave de sanatate si va poate face sa va simtiti rau, obosit si sa aveti o dispozitie proasta.
Studiile arata ca vitamina D joaca un rol vital in producerea de citokine inflamatorii si celule imunitare. Ajuta la modularea si monitorizarea frecventei raspunsurilor inflamatorii pentru a mentine un sistem echilibrat si functional.
Efectele inflamatorii ale activitatilor vitaminei D va ajuta, de asemenea, organismul sa lupte impotriva durerii. Cu cat aveti mai multa vitamina D in organism, cu atat suferiti mai putine inflamatii si dureri; facand vitamina D si lumina soarelui importante pentru viata, viata, sanatatea generala si fericirea ta.
