Cauti cele mai bune carti pentru proaspete mamici? Te avem acoperit! De obicei, exista o multime de pregatire pentru cand soseste copilul. Cu toate acestea, exista putina atentie asupra modului de hranire a mamelor in perioada postpartum.
Alaturi de articolele pentru nou-nascuti, hainele pentru bebelusi si echipamentul de care proaspetele mamici au nevoie pentru una dintre cele mai mari transformari ale vietii, este important sa luam in considerare cum sa sustina cel mai bine sanatatea mintala a mamei.
Sarcina si noua maternitate pot fi adesea o perioada plina de indoiala, frica de judecata si confuzie. Gasirea de resurse holistice si fara judecati este cheia pentru proaspete mamici.
Iata 5 carti pe care fiecare proaspata mama ar trebui sa le citeasca:
Aceste cinci carti de sanatate mintala postpartum vor ajuta la depasirea aglomeratiei de informatii si le vor oferi proaspetelor mame instrumente practice, indrumari si un sentiment reinnoit de usurinta in jurul maternitatii.
1. Al patrulea trimestru: un ghid postpartum pentru a-ti vindeca corpul, a-ti echilibra emotiile si a-ti restabili vitalitatea

Al patrulea trimestru de Kimberly Ann Johnson, este un ghid holistic care ofera indrumari practice femeilor care fac tranzitia fizica, emotionala si spirituala la maternitate.
Aceasta carte de sanatate mintala postpartum este un ghid de transformare care a schimbat experienta maternitatii pentru femei din intreaga lume – si a ajutat sa faca din aceasta experienta universala, dar ignorata pe scara larga a vindecarii postpartum, o prioritate in politica nationala.
2. Primele patruzeci de zile: arta esentiala de a hrani noua mama

Primele patruzeci de zile de la nasterea unui copil ofera proaspetei mame o perioada esentiala si trecatoare de odihna si recuperare, iar Primele patruzeci de zile , de Heng Ou, reinvie arta pierduta de a avea grija de mama dupa nastere.
Pe masura ce mamele moderne sunt impinse sa „recolteze” prematur dupa nastere si sunt adesea lasate singure pentru a face fata provocarilor fizice si emotionale ale acestei noi etape a vietii lor, primele patruzeci de zile ofera un colac de salvare – o sursa de conexiune, de hrana. si indrumare.
Primele patruzeci de zile de la nasterea unui copil ofera o perioada esentiala si trecatoare de odihna si recuperare.
Aceasta carte de sanatate mintala pentru proaspete mamici include saizeci de retete simple pentru supe vindecatoare; completarea meselor si gustarilor; si ceaiuri calmante si care stimuleaza lactatia, toate formulate pentru a sustine nevoile unice ale proaspetei mame.
Pe langa retete, acest ghid cald si incurajator ofera sfaturi despre aranjarea unui sistem de ajutor in perioada postpartum, abordarea provocarilor relationale si onorarea semnificatiei sarcinii si nasterii.
3. Hranire: un ghid modern pentru sarcina, nastere, maternitate timpurie – si a avea incredere in tine si in corpul tau

Nurture este o carte completa de sarcina si nastere pentru viitoarele mame moderne si partenerii lor care doresc o abordare mai integratoare. In cartea sa, Erica Chidi Cohen acopera totul, de la primele luni de sarcina pana la primele saptamani ale bebelusului.
Aceasta carte de sanatate mintala pentru proaspete mamici include:
- Exercitii de sustinere de ingrijire de sine si de constientizare, remedii holistice specifice trimestrului, alimente si retete hranitoare pentru fiecare luna de sarcina si sfaturi de experti pentru fiecare mediu de nastere
- Peste patruzeci de ilustratii, diagrame si liste fermecatoare si utile pot fi gasite peste tot
- Zeci de subiecte importante pe care fiecare mama moderna trebuie sa le cunoasca, inclusiv dezvoltarea fatului, alegerea unei nasteri la spital, la domiciliu sau la un centru de nastere, elementele de baza ale alaptarii, sfaturi despre ce sa se astepte dupa nastere si multe altele
4. Neimblanzit

Desi Untamed , de Glennon Doyle, nu este specific postpartum, este o lectura inspirata si energizanta pentru toate mamele despre importanta de a ramane conectat la nucleul a ceea ce sunt.
Suflet si galagios, puternic si tandru, Untamed , este atat un memoriu intim, cat si un apel de trezire. Este povestea modului in care Doyle a aflat ca o mama responsabila nu este una care moare incet pentru copiii ei, ci una care le arata cum sa traiasca pe deplin.
Este povestea navigarii in divort, a formarii unei noi familii amestecate si a descoperirii rupturii sau integritatii unei familii nu depinde de structura acesteia, ci de capacitatea fiecarui membru de a-si aduce pe deplin sine la masa.
Si este povestea despre modul in care fiecare dintre noi poate incepe sa avem suficienta incredere in noi insine pentru a stabili limite, a face pace cu trupurile noastre, a ne onora furia si suferinta inimii si a ne dezlantui cele mai adevarate si mai salbatice instincte, astfel incat sa devenim femei care, in sfarsit, se pot privi pe noi insine si spune: Iata ea.
5. Nu este ceea ce ma asteptam: Depasirea depresiei postpartum

Uneori, societatii nu-i place sa vorbeasca despre provocarile si realitatile maternitatii – atunci apar carti pentru proaspete mamici care se concentreaza pe sanatatea mintala pentru a salva ziua.
10 memento-uri zilnice pentru a va sustine sanatatea mintala in perioadele dificile
Scris de doi experti in perioada postpartum, Karen R. Kleiman si Valerie Davis Raskin, This Isn’t What I Expected este un ghid definitiv care ofera sprijin plin de compasiune si sfaturi solide pentru a face fata fiecarui aspect al depresiei postpartum (PPD).
Daca tu sau cineva pe care il iubesti te numeri printre una din sapte femei afectate de PPD, stii cat de greu este sa obtii ajutor real.
Acest program de autoajutorare dovedit, care poate fi folosit singur sau cu un grup de sprijin sau terapeut, va va ajuta sa monitorizati fiecare faza a bolii, sa recunoasteti cand aveti nevoie de ajutor profesional, sa faceti fata vietii de zi cu zi si sa va recuperati cu forta si incredere noi.
Aflati cum sa:
- Identificati simptomele PPD si distingeti-l de „baby blues”
- Faceti fata atacurilor de panica, impulsurilor obsesiv-compulsive si supraincarcarii de stres
- Rupeti ciclul rusinii si al gandurilor negative
- Mobilizati sprijinul din partea sotului sau partenerului, familiei si prietenilor dvs
- Cautati si evaluati optiunile de tratament
- Faceti fata dezamagirii si pierderii stimei de sine
Cartea bonus! Un an de automotivare pentru femei
Oricine poate beneficia de o doza zilnica de inspiratie, inclusiv (si mai ales) proaspete mamici! Scrisa de fondatorul YouAligned, Ashton August, aceasta mica carte frumoasa va ofera un amestec de afirmatii, scurte practici ghidate si citate motivante pentru a ridica si sustine o mentalitate sanatoasa.
In timp ce Un an de auto-motivare pentru femei nu este o carte special orientata catre proaspetele mamici, este o carte inspirationala pentru toate femeile, care va va oferi o doza zilnica rapida de vitamina C pentru curaj si E pentru imputernicire. Fiecare zi ofera o scurta trecere care este insotitorul perfect fara sa ia mult timp – ceea ce este perfect pentru proaspete mamici!
Aceste carti pentru proaspete mamici va sustin sanatatea mintala postpartum
In societatea noastra moderna, arta de a avea grija de proaspete mamici a cazut pe margine. Din fericire, exista practicieni, ghizi, experti si membri ai comunitatii care sunt dedicati sa pastreze aceste informatii vii si bine.
Aceste carti de sanatate mintala pentru proaspete mamici sunt un cadou atent si este foarte incurajat ca partenerii si membrii familiei sa le citeasca, de asemenea!
Cu totii putem juca un rol in sprijinirea sanatatii mintale a mamei prin educarea noastra si impartasirea informatiilor bogate furnizate in aceste carti cu ceilalti.