Speranta de viata in SUA este de 77,9 ani. Este o cifra-record, dar in curand aceasta cifra s-ar putea dubla. Vom fi capabili sa eliminam o serie de boli care intervin odata cu imbatranirea si vom putea sa ne mentinem functionalitatea optima a organelor, vitalitatea, memoria si toate lucrurile care presupun o viata superioara calitativ. Iata cativa pasi pe care ii puteti urma pentru o viata mai lunga:
Mancati mai putin
Micsorarea volumului de alimente consumate (restrictia de calorii) poate incetini procesul de imbatranire. Cand soarecii mananca alimente sarace in calorii, incidenta cancerului este mult mai mica, la fel si a diabetului si a obezitatii.
Restrictia calorica nu este simpla. Ar trebui sa mancati cu 25-40%mai putin decat de obicei. Cu cat reduceti mai mult consumul, cu atat mai bine, dar pragul de 25% este optim. Daca de obicei consumati 1800 de calorii pe zi,va trebui sa reduceti consumul la cel putin 1350. dieta presupune alimente sarace in zaharuri si grasimi, iar alimentele pe care le mancati trebuie sa fie extrem de hranitoare. O cina tipica : 60 grame de peste, putin broccoli, o ceasca de spaghete din grau integral, peste care puneti cinci rosii uscate, trei ciuperci shiitake si jumatate de ceasca de sos de spaghete.
Casatoriti-va sau adoptati un catel
Sprijinul social venit de la prieteni, familie, vecini si colegi, poate preveni cresterea nivelului tensiunii arteriale, care apare odata cu imbatranirea si care apare odata cu imbatranirea : poate creste cu sapte ani speranta de viata a unui barbat si cu trei pe cea a unei femei. Si animalele pot fi de mare ajutor in reducerea stresului si scaderea tensiunii ; ele pot contribui la cresterea longevitatii celor care au supravietuit unui infarct.
Faceti miscare
Miscarea va poate ajuta sa fiti mai sanatos pe parcursul vietii, chiar daca imbatraniti. Nici macar nu e nevoie sa faceti jogging. Este suficient doar sa mergeti sprintar si aveti garantia unor beneficii majore pentru sanatatea corpului dumneavoastra.
