dieta_scarsdale_

Dieta Scarsdale a fost creata de Dr. Herman Tarnower, specialist în tratamentul persoanelor care sufereau de obezitate, dupa studiul dietelor deja existente pe piata. Denumirea vine de la orasul în care doctorul si-a întreprins cerecetarile, Scarsdale, New York si se bazeaza pe stimularea procesului de cetoza prin limitarea aportului de glucide.

Se recomanda ca dieta Scarsdale sa fie urmata pe o perioada de 7 – 14 zile. Dupa aceasta perioada vei slabi, conform autorului acestuia, cardiologul american dr. Herman Tarnover, aproximativ 500 g/zi.

Programul Scarsdale de 14 zile:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
– o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
– o felie de paine integrala, fara unt;
– cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

Luni

Pranz:
– felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
– rosii taiate, fierte sau inabusite;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
– orice fel de peste sau fructe de mare;
– salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
– o felie de paine integrala toast;
– grapefruit;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti

Pranz:
– salata de fructe, orice combinatie de fructe;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:- carne slaba la gratar;
– rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
– salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
– grapefruit sau pepene galben;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
– friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
– salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi

Pranz:
– doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
– branza da vaca, fara grasime;
– rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
– o felie de paine integrala toast;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
– pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
– cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri

Pranz:
– cateva felii asortate de branzeturi;
– spanac, cat vrei;
– o felie de paine integrala toast;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
– orice fel de peste;
– salata asortata din legume proaspete;
– o felie de paine integrala toast;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata

Pranz:
– salata de fructe, cat vrei;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
– friptura de pui sau curcan la gratar;
– salata de rosii si salata verde;
– grapefruit;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica

Pranz:
– carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
– rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
– grapefruit;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
– carne de vitel fiarta, fara grasime;
– salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
– varza de Bruxelles;
– cafea, ceai, apa (minerala, plata).

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here