zmeura_inDaca ai avut vreodata placerea sa culegi singura fructe de padure dintr-o gradina, inseamna ca stii deja cat de bune pot fi aceste fructe proaspete.

Majoritatea fructelor de acest gen sunt dulci in mod natural si nu trebuie sa faci cine stie ce efort pentru a le prepara.

Clateste-le sub un jet puternic de apa si apoi le poti savura ca gustare intre mese sau ca desert.

O ceasca de capsuni contine aproximativ 100 mg de vitamina C, care ne intareste sistemul imunitar si ajuta la fortificarea cartilagiilor. Capsunile contin pe deasupra magneziu, folati si potasiu si au numai 53 de calorii.
fructe de padure

Afinele, coacazele, zmeura, murele ofera aceeasi nutrienti, dar in cantitati diferite.

Fructele de padure reprezinta mult mai mult decat niste culori dragute. Aceste fructe contin flavonoizi care ajuta la prevenirea diverselor boli precum infectiile urinare, diferite tipuri de cancer si imbunatatesc vederea.
Atunci cand cumperi fructe de padure, fie ca le alegi proaspete sau inghetate, cauta sa aiba o culoare cat mai vie si sa nu fie moi.
fructe de padure
Fii atenta si la urmele de mucegai. Fructele de padure, mai ales cand sunt comercializate vrac pot mucegai foarte usor daca nu sunt pastrate in conditii optime.

Pentru a putea cumpara cele mai bune fructe de padure, cauta-le in pietele cu tarabe la care vin taranii sa-ti vanda marfa. Acestea nu au cum sa fie mai vechi de o zi.

Pentru a te bucura de savoarea fructelor de padure poti alege sa le servesti in diferte feluri:

  •  Pune intr-un bol fructele tale preferate si servestele cu un topping de smantana degresata sau frisca.
  •  Alege sa-ti indulcesti cerealele cu cateva capsuni taiate combinate cu zmeura.
  • Foloseste afinele ca si componente ale salatei. Le poti combina cu nuci sau migdale.
  • Daca iti place iaurtul cu fructe, poti sa renunti la cel din comert care are un adaos mare de zahar si sa-ti faci singura iaurtul cu fructe. Cumpara iaurt simplu, natural si adauga capsuni, zmeura, mure sau orice combinatie care ti se pare interesanta.
  • Pune intr-un blender inghetata simpla de vanilie, putin lapte si fructe de padure. Vei obtine un shake deosebit.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here