Pielea stralucitoare se refera de obicei la o piele cu aspect sanatos. Multi factori pot afecta sanatatea pielii. Pentru a obtine o piele stralucitoare, o persoana poate incerca o rutina de ingrijire a pielii si schimbari ale stilului de viata, cum ar fi o dieta sanatoasa si somn.
O piele stralucitoare este ceva ce multi oameni se straduiesc sa aiba. Pentru unii, pielea stralucitoare este un semn exterior de sanatate, in timp ce altii doresc sa obtina acest aspect din motive cosmetice.
Exista multe modalitati de a imbunatati stralucirea pielii. Oamenii isi pot imbunatati sanatatea pielii prin modificarea dietei si a stilului de viata. Exista, de asemenea, multe produse de ingrijire a pielii si de machiaj pe piata care pot da aspectul pielii stralucitoare.
In acest articol, vom analiza mai indeaproape ce este pielea stralucitoare, factorii care o influenteaza si cum sa lucram pentru aceasta.
Pielea stralucitoare inseamna lucruri diferite pentru oameni. Multi oameni folosesc termenul pentru a se referi la pielea care arata sanatoasa si „treaza”, mai degraba decat uscata, plictisitoare sau cu textura neuniforma. Pentru unii, pielea sanatoasa are ca rezultat o stralucire naturala sau „stralucire”.
Pielea sanatoasa este ceva la care majoritatea oamenilor pot lucra. De obicei, pielea sanatoasa va aparea:
- neteda, cu putine rupturi sau pete
- hidratat adecvat, nefiind nici prea uscat, nici prea gras
- destul de uniform la culoare, mai degraba decat rosu sau inflamat
Este important de retinut ca pielea sanatoasa nu inseamna piele perfecta. Pielea perfecta nu este atinsa. Pielea poate fi sanatoasa si stralucitoare, avand si caracteristici normale, cum ar fi:
- porii vizibili
- linii fine si riduri
- semne de nastere
- pete ocazionale
Pielea fiecaruia este diferita. Unii oameni pot fi in mod natural mai capabili sa obtina un aspect stralucitor decat altii datorita unei game de factori.
Factorii care influenteaza sanatatea pielii includ:
- Genetica: O persoana poate avea mai multe sanse de a avea pielea uscata sau plictisitoare din cauza genelor sale. Unele afectiuni ale pielii uscate, cum ar fi dermatita atopica, sunt legate de genetica.
- Hormoni: fluctuatiile nivelului hormonal pot declansa izbucnirea acneei si pot schimba cat de grasa sau uscata este pielea unei persoane. Acest lucru este valabil pentru persoanele de toate sexele, in special in timpul pubertatii, sarcinii si menopauzei.
- Conditii de sanatate si medicamente: daca o persoana are alte afectiuni de sanatate coexistente sau ia medicamente, acest lucru ar putea afecta sanatatea pielii. De exemplu, controlul hormonal al nasterii poate avea o influenta fie pozitiva, fie negativa.
- Mediu: Expunerea la lumina soarelui, temperaturile extreme, aerul uscat, fumul de tutun si poluarea pot avea toate un impact negativ asupra pielii.
- Comportament: aportul de apa, dieta, somnul, stresul si exercitiile fizice pot influenta pielea. Produsele pe care o persoana le foloseste pe pielea lor pot ajuta sau impiedica sanatatea pielii.
Nu este posibil sa controlati toti acesti factori, dar exista multi pe care o persoana poate schimba pentru a promova o piele sanatoasa. Ne vom uita la unele dintre acestea in sectiunile urmatoare.
Multi oameni incep sa lucreze pentru o piele cu aspect sanatos cu produse de ingrijire a pielii. Acest lucru poate fi complicat, deoarece exista multe companii care sustin ca produsele lor vor ajuta pe cineva sa obtina o piele stralucitoare.
Cu toate acestea, Academia Americana de Dermatologie (AAD) afirma ca ingrijirea pielii nu trebuie sa fie complexa sau costisitoare. Multi oameni beneficiaza de o rutina simpla care consta in curatare, hidratare si protectie solara.
Curatare
Produsele de curatare ajuta la indepartarea murdariei, a machiajului si a excesului de ulei de pe piele. Atunci cand alegeti un demachiant, este important sa cautati unul care este bland, cu pH-ul echilibrat si care nu include substante chimice dure sau sapun.
Curata pielea la trezire, inainte de a merge la culcare si dupa transpiratie. Utilizati apa calda mai degraba decat rece sau fierbinte si uscati pielea cu un prosop curat.
Hidratant
Cremele hidratante adauga apa pe piele. Pentru cele mai bune rezultate, AAD recomanda aplicarea unei creme hidratante imediat dupa curatare, pentru a retine umezeala in piele.
Persoanele cu pielea grasa pot prefera o crema hidratanta fara ulei, in timp ce cele cu piele uscata pot prefera ceva mai greu, care contine uleiuri sau unturi.
Protectie solara
Lumina soarelui contine lumina UV, care poate provoca arsuri, daune solare si semne vizibile de imbatranire. Aplicarea unui produs SPF inainte de a iesi afara este o modalitate usoara de a reduce riscul. Cand alegeti un produs SPF, cautati unul care este:
- spectru larg
- SPF 30 sau mai mare
- potrivit pentru tipul de piele al unei persoane
Aplicati protectie solara pe toate zonele pielii expuse, inclusiv in jurul ochilor si gatului. Cand soarele este cel mai puternic, stati la umbra sau purtati imbracaminte usoara si o palarie pentru a acoperi scalpul.
Gasiti aici sfaturi pentru alegerea unei creme de protectie solara.
Alte produse
Exista produse suplimentare care pot ajuta la obtinerea unei pielii sanatoase, in functie de preocuparile specifice ale unei persoane. De exemplu, exfoliantii chimici sunt produse populare care dizolva stratul superior al celulelor pielii, facand loc unor noi celule dedesubt. Oamenii le pot folosi pentru a imbunatati textura si aspectul pielii.
Aplicati exfolianti chimici dupa curatare, dar inainte de hidratare.
Exfoliantii chimici nu sunt intotdeauna potriviti pentru cei cu pielea mai inchisa la culoare. De asemenea, pot creste sensibilitatea pielii la lumina soarelui. Purtati intotdeauna SPF atunci cand utilizati un exfoliant chimic.
Aflati mai multe despre exfoliantii chimici si despre cum sa le folositi.
Ras
Indepartarea parului poate provoca cu usurinta iritatii, fire de par incarnate sau eruptii cutanate. Pentru a evita acest lucru:
- umeziti pielea si parul
- utilizati un balsam de ras sau o crema pentru a lubrifia pielea
- rade in directia in care creste parul cu un aparat de ras curat si ascutit
- clatiti aparatul de ras dupa fiecare trecere
- lasati aparatul de ras sa se usuce complet dupa utilizare
Aflati cum sa preveniti si sa tratati arsurile de ras.
O dieta sanatoasa aduce beneficii intregului organism, inclusiv pielii. Chiar daca o persoana are o rutina buna de ingrijire a pielii, s-ar putea sa nu-si gaseasca pielea sanatoasa daca nu are grija de ea insasi pe plan intern.
Evitati alimentele bogate in zahar, grasimi saturate si sare. In schimb, concentrati-va pe:
- fructe si legume proaspete
- cereale integrale
- proteine slabe
- grasimi sanatoase, cum ar fi uleiul de masline, avocado si nucile
Anumite substante nutritive sunt deosebit de importante pentru sanatatea pielii. Acestea includ:
Efectuarea unor modificari simple ale stilului de viata poate avea un impact asupra sanatatii si aspectului pielii. Ei includ:
Renuntarea la fumat
Fumatul poate contribui la mai multe probleme ale pielii, inclusiv:
- imbatranire prematura, inclusiv aparitia ridurilor
- vindecarea lenta a ranilor
- infectii ale pielii
- unele tulburari ale pielii, inclusiv psoriazis
De asemenea, fumatul creste riscul de cancer de piele cu celule scuamoase, in special pe buze.
Eliberarea stresului
Stresul poate afecta pielea in mai multe moduri. Oamenii de stiinta cred ca poate creste nivelul de inflamatie, poate scadea fluxul de sange catre piele si poate intarzia vindecarea pielii.
Reducerea stresului si acordarea timpului de relaxare sunt in general benefice pentru corp si minte. Oamenii pot face acest lucru prin:
- reducerea oricaror activitati stresante pe care nu trebuie sa le faca, cum ar fi prin delegarea acestora
- facandu-si timp pentru activitatile pe care le plac sau care le elibereaza de stres
- se relaxeaza inainte de culcare in fiecare noapte
- practica yoga, exercitii de respiratie sau mindfulness
Invata cinci tehnici de relaxare pe care sa le incerci.
A dormi destul
Somnul poate ajuta la sustinerea sanatatii mintale si permite organismului sa se vindece de daune, ceea ce poate aduce beneficii pielii.
Un mic studiu din 2015 a constatat ca lipsa somnului a fost asociata cu imbatranirea pielii, reducerea functiei de bariera si nemultumirea fata de aspectul pielii in randul a 60 de femei albe. Cu toate acestea, deoarece studiul nu a inclus persoane de alte genuri, etnii sau rase, este posibil sa nu reflecte o gama larga de opinii.
Incercati sa dormiti 7-9 ore in fiecare noapte.
Apa potabila si reducerea consumului de alcool
Organismul are nevoie de un aport adecvat de apa pentru a ramane sanatos. Desi exista dovezi limitate ca bea mai multa apa imbunatateste in mod direct aspectul pielii, un studiu din 2015 a constatat ca bautul suficient ajuta pielea sa functioneze.
In schimb, alcoolul poate declansa sau agrava:
- roseata faciala
- inrosirea
- rozacee
- psoriazis
- dermatita
- infectii ale pielii
Exercitarea
Un studiu din 2015 care a analizat adultii in varsta sedentari a constatat ca exercitiile aerobice regulate timp de 3 luni au imbunatatit semnificativ structura pielii. Cercetatorii sugereaza ca exercitiile fizice regulate pot imbunatati, prin urmare, deteriorarea pielii cauzata de varsta.
Activitatea fizica imbunatateste starea generala de sanatate, asa ca tineste 150 de minute de activitate aeroba de intensitate moderata, cum ar fi mersul pe jos, in fiecare saptamana. Alternativ, urmariti saptamanal 75 de minute de activitate aeroba de intensitate viguroasa.
Aceste sfaturi mentionate mai sus pot ajuta unii oameni sa lucreze pentru o piele mai sanatoasa. Cu toate acestea, persoanele cu afectiuni subiacente ale pielii, cum ar fi acnee persistenta, decolorare, uscaciune, eczeme sau alte eruptii cutanate pot necesita tratament de la un dermatolog.
Oamenii ar trebui sa vorbeasca cu un medic imediat daca observa:
- se transforma intr-o alunita
- eruptii cutanate bruste sau persistente, urticarie sau alte forme de iritare a pielii
- semne de infectie a pielii, cum ar fi durere, umflaturi sau rani care scurge
- rani severe sau cu vindecare lenta
Pielea stralucitoare naturala este de obicei o piele sanatoasa si hidratata. Oamenii pot lucra in acest sens implementand treptat o rutina de ingrijire a pielii, precum si modificand dieta sau stilul lor de viata, acolo unde este necesar.
