Te ingrasi desi nu mananci mai nimic? Sau, dimpotriva, slabesti, desi mananci tot ce-ti place si in cantitati destul de mari ? Metabolismul tau este de vina. Ai nevoie de o dieta care sa-l regleze.
Prima zi
Mic dejun : un ou fiert tare, doua felii de paine prajita cu margarina dietetica.
Pranz : un pahar mare de suc, de portocale, 100g de file de cod fiert cu lamaie, 100g fasole verde cu verdeata.
Cina : 50g orez fiert cu suc de rosii si un piept de pui la gratar.
A doua zi
Mic dejun : un pahar mare de suc de portocale, 2 felii de paine neagra cu 100g de branza de vaca.
Pranz :supa de legume, 150g piept de curcan la gratar, 2 cupe inghetata
Cina : 200g de sparanghel (proaspat sau din conserva) si omleta din 2 oua.
A treia zi
Mic dejun : un pahar mare de suc de rosii, o felie de paine prajita cu una de sunca slaba
Pranz : salata de legume (fara cartofi, mazare, fasole boabe, porumb) si 2 mere verzi
Cina : un copan de pui la gratar cu 200g de spanac
A patra zi
Mic dejun : 2 felii de paine neagra cu margarina dietetica si 15g de dulceata
Pranz : un pahar mare de suc de portocale, un ou fiert tare si o salata mare de rosii
Cina : 50g paste cu sos de rosii si branza rasa, 2 mere verzi
A cincea zi
Mic dejun : un pahar mare de suc de grepfrut, o felie de paine prajita cu branza dietetica si o rosie
Pranz : orice cantitate de peste slab la gratar cu salata verde
Cina : 50g orez fiert cu sos de rosii si un fruct, la alegere
A sasea zi : se repeta meniul din prima zi.
A saptea zi
Mic dejun : jumatate de pepene galben si 2 biscuiti dietetici
Pranz : crema-supa de legume si un piept de pui la gratar
Cina : salata de rosii, cu telina, ton si morcov (orice cantitate).
A opta zi
Mic dejun : un pahar mare de suc de rosii, un ou fiert tare si o felie de paine neagra prajita cu margarina dietetica
Pranz :conopida fiarta cu branza si iaurt, 2 banane
Cina : 200g de friptura de vita la gratar cu salata verde.
A noua zi
Mic dejun : un pahar mare de suc de mere, 2 felii de paine prajita cu 2 de sunca slaba
Pranz : 2 cartofi copti cu branza de vaci, un iaurt cu fructe
Cina : orice cantitate de peste slab la gratar cu salata de rosii.
A zecea zi
Mic dejun : un pahar mare de suc de grepfrut, o felie de paine prajita cu cascaval si un oaurt dietetic
Pranz : spananc cu 2 oua ochiuri, 2 mere verzi
Cina : 150g de friptura la gratar cu salata verde.
